Vitamine e antiossidanti

[Ioria86]

Raga ma secondo voi quali sono gli integratori di vitamine e antiossidanti più importanti? quelli che dovremmo prendere sempre, staccandoli solo per qualche settimana all'anno sen nn mai?

Grazie tante

[PaBloS94]

Omega 3
Multivitaminico

[energie]

concordo.

[Ioria86]

Un antiossidante in particolare no?

[missapple]

vitamina c

[CHEF]

Io ora uso solo Vit C e cardo mariano 600mg

[sandiego]

vitamina C e vitamina B sono idrosolubili: in caso di eccesso giornaliero vengono espulse più facilmente con l'urina rispetto alle altre vitamine il cui eccesso potrebbe essere invece accumulato nel tuo organismo (in quanto vitamine liposolubili)

[Rik_the_Dog]

Multivitaminico + Vit C + Omega3

[sandiego]

Multivitaminico + Vit C + Omega3

appoggio con vigore

[all_S_stYle]

vit E

[Ioria86]

Ala (acido alfa lipoiCo)?

[PrinceRiky]

ragazzi però multivitaminico non vuol dire una mazza


sta volta il buon ioria (che ha fatto leggeri progressi e la cosa mi fa piacere) ha chiesto qualcosa di specifico



l'unica cosa che prendo sempre sempre è la vitamina C, ma per un discorso di necessità pluriquotidiana.

l'ala è uno dei più potenti antiossidanti che abbiamo a disposizione. mediamente ne prendo 2 grammi circa al giorno.

il NAC è un altra mano santa. ne prendo dai 2 ai 3 grammi al giorno.

poi tutte le varie vitamine. d'inverno integrare vitamina D è più importante che d'estate.

attualmente prendo anche dai 250 ai 1000mg di vitamina B6, 5-6000mcg B12, 75-100,000ui di beta carotene, 50-60mg di zinco che con l'echinacea, d'inverno sono una mano santa contro i malanni.

[Ioria86]

ragazzi però multivitaminico non vuol dire una mazza


sta volta il buon ioria (che ha fatto leggeri progressi e la cosa mi fa piacere) ha chiesto qualcosa di specifico



l'unica cosa che prendo sempre sempre è la vitamina C, ma per un discorso di necessità pluriquotidiana.

l'ala è uno dei più potenti antiossidanti che abbiamo a disposizione. mediamente ne prendo 2 grammi circa al giorno.

il NAC è un altra mano santa. ne prendo dai 2 ai 3 grammi al giorno.

poi tutte le varie vitamine. d'inverno integrare vitamina D è più importante che d'estate.

attualmente prendo anche dai 250 ai 1000mg di vitamina B6, 5-6000mcg B12, 75-100,000ui di beta carotene, 50-60mg di zinco che con l'echinacea, d'inverno sono una mano santa contro i malanni.

Ma prendi integratori specifici per ognuno di essi? E se su quali?

[all_S_stYle]

Prince ma non sono troppi 2 gr di ALA ?!! Il dosaggio consigliato è di 600 mg, max!

[PrinceRiky]

Prince ma non sono troppi 2 gr di ALA ?!! Il dosaggio consigliato è di 600 mg, max!

chi consiglia questo dosaggio, perché e perchè 600max?

su cultura fisica della scorsa primavera c'è un ottimo articolo sugli antiossidanti e la dose che l'autore consiglia (adducendo ragionamenti e "calcoli") è di 1,5gr almeno per un uomo di 75/80kg