Proteine O Bcaa

**DJ_JIUS** · 11-05-2002, 01:20:18

NESSUNO MI RISPONDE!!!

((((((((((((XKè???

**Kpaolo** · 11-05-2002, 01:29:46

Re: Proteine O Bcaa

Originally posted by DJ_JIUS
ciao ragazzi da un anno emezzo faccio body building.
Questo è il secondo mese di ciclo con la creatina.
Però prima di tutto volevo sapere se la creatina da solo forza o nutre anche il muscolo.
Poi volevo sapere un'altra cosa...
nella mia palestra prendono molte persone le proteine. La differenza con gli aminoacidi dove sta??se questi ultimi derivano dalle proteine!Quindi meglio gli aminoacidi o le proteine?
poi l'ultima cosa...una marca buona di pro sapete qual'è? io ho gli aminoacidi della EUROSUP....secondo voi?

Spero che mi risponderete ai miei quesiti.. vi ringrazio moltissimo..ciao ragazzi....forza!!

Allora, per quel che ne so la creatina ha un effetto volumizzante, cioè idrata le cellule muscolari e ne ricrea le riserve energetiche(ATP), gli aminoacidi sono i mattoni che formano le proteine, ogni proteina è costituita da una catena + o - lunga di essi.... gli amino si prendono dopo l'allenamento perchè essi vengono assorbiti subito dal muscolo(soprattutto i BCAA) e ricostituiscono e riparano le cellule danneggiate dall'allenamento, essi vengono assunti assieme a delle proteine del siero di latte che permangono nel sangue per circa 2 ore sempre per il recupero e la ricrescita muscolare in seguito ad allenamento.
Gli amino BCAA dell' Anderson, della EAS sono good, le pro della gensan sono ottime e se cerchi il gusto top prova le pro-time della eurosup.
ciao, k

***JOBLACK*** · 11-05-2002, 01:53:33

Allora ,credo tu ti riferisca (parlando di aminoacidi) agli aminoacidi a catena ramificata ; questi sono 3: L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina. Sono fra i nutrienti più efficaci, hanno un notevole potere anabolico-anticatabolico ed energetico.
Vanno presi esclusivamente nei giorni di allenamento (solitamente si divide l'assunzione: metà prima di allenarsi e metà dopo; 5+5 va bene)

Per il discorso proteine: allora, il tessuto muscolare è formato da proteine. Le proteine non si accumulano nel corpo e perciò vanno fornite ad intervalli regolari. Gli atleti, ed i bodybuilders in particolare, necessitano di un quantitativo più elevato del normale. Assumere integratori proteici permette di avere a disposizione le proteine con limitato apporto di grassi e carboidrati.

Le proteine in polvere suppliscono una carenza di proteine nella tua dieta.

***JOBLACK*** · 11-05-2002, 01:57:27

Dimenticavo: tutto giusto quello che ha detto kpaolo.

Se hai gli amino della Eurosup vai tranquillo.

Per le proteine, affidati a marche conosciute e provane un po'.
I gusti da persona a persona cambiano incredibilmente.
Ad esempio, a me piacciono molto le Protime al cocco, ad altri fanno schifo.

Per avere le idee un po' piu' chiare sulle proteine e sulla loro classificazione, ti rimando qui:

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=25992

**DJ_JIUS** · 11-05-2002, 08:27:09

ma alla fine quindi per nutrire il muscolo è meglio se prendo i bcaa o le proteine?

**Kpaolo** · 11-05-2002, 10:29:05

Originally posted by DJ_JIUS
ma alla fine quindi per nutrire il muscolo è meglio se prendo i bcaa o le proteine?

proteine e bcaa insieme..solo che gli amino li prendi solo prima e dopo l'allenamento...

**Niko** · 11-05-2002, 12:15:03

Se devi prenderne per forza uno solo tra questi 2 integratori io mi orienterei sulle proteine, poiché i BCAA non sono completi (in quanto ci sono solo 3 aminoacidi) e vanno bene solo per il recupero dopo l'allenamento. Mentre le proteine contengono pure i ramificati.

Un altro ottimo integratore sono i pool di aminoacidi, questi infatti sono completi e immediatamente assimilabili dai muscoli, però costano parecchio

**DJ_JIUS** · 11-05-2002, 14:28:25

oggi sono andato a comprare le proteine (90%) della ultimate italia....ok???
il mio istruttore mi ha detto di prenderne 30 gr. dopo l'allenamento e i giorni in cui non mi alleno di prenderli prima di andare a letto o se ad esempio non sto a casa e quindi non mangio. giusto?grazie

**RIBOSIO** · 11-05-2002, 18:06:47

Le proteine al 90% assunte da sole non servono a niente!
Compra del Mypolex o del Met-Rx drink mix e prendili quando non puoi mangiare.

I bcaa vanno bene , ma costano molto.Meglio il pool come dice nico , poi se hai tanti soldi combina pool e bcaa dopo allenamento.

***JOBLACK*** · 11-05-2002, 19:37:49

Originally posted by RIBOSIO
Le proteine al 90% assunte da sole non servono a niente!
Compra del Mypolex o del Met-Rx drink mix e prendili quando non puoi mangiare.

.

Non sono d'accordo.

I carboidrati contenuti nei gainer sono di basso livello (tutti ad alto indice glicemico; sono tutti zuccheri semplici).

Piuttosto meglio un frutto.

E cmq non ho capito cosa intendi per "le proteine al 90% da sole non servono a niente".

***JOBLACK*** · 11-05-2002, 19:39:52

Originally posted by DJ_JIUS
(90%) della ultimate italia....ok???

Diciamo che su questo forum la stima per la U.I è la stessa che si ha su Bin Laden

Per i prossimi acquisti prova altre marche, poi capirai da solo quali sono le migliori

**DJ_JIUS** · 11-05-2002, 20:45:37

le ho comprate!alla fragola!
prendo 30 gr. ma con ke cosa? con acqua???xkè ho pensato ke con il succo di frutta è inutile xkè già sono alla fragola.ke ne dite??

**NaturalMan** · 11-05-2002, 22:03:51

Originally posted by JOBLACK

I carboidrati contenuti nei gainer sono di basso livello (tutti ad alto indice glicemico; sono tutti zuccheri semplici).

.... nn tutti ci sono dei Gainer con fonte di Carbo ottima a rilascio graduale senza impennate glicemiche!!!

Bye