con cosa posso sostituire lo ZMA ?

[pippo75]

Ciao ragazzi, siccome ho 35 anni , vorrei iniziare aintegrare con lo ZMA , ma purtroppo causa orari di lavoro quando la sera finisco di cenare dopo neanche un'ora mi addormento e quindi non riuscirei ad aspettare almeno 2 ore per la digestione per poi prendere lo ZMA , quindi come posso riuscire ad integrare con questo integratore che io credo che a me possa aiutare molto ,
vi spiego un po' come trascorro la mia giornata : se lavoro di pomeriggio finisco alle 22,00 e quindi inzio a cenare alle 23 e mi addormento dopo neanche un 'ora. Se lavoro di mattina mi alzo alle 5 finisco alle 14 , mi alleno alle 17 fine wo alle 19 e integro con bcaa, 45 gr di malto e 35 di pro , poi cena alle 21,15 ,ma alle 22,30 mi addormento perchè la mattina mi sono svegliato presto e quindi non riesco ad aspettare almeno 2 oreper la digestione.
Quindi la mia domanda è :come posso inserire lo ZMA ? oppure c'è qualche altro integratore con le stesse funzioni che si puo prendere in un'altro momento della giornata ?
Come sempre vi dico GRAZIE in anticipo per le risposte professionali che mi darete.

[jhon j]

Io lo prenderei cmq subito prima di andare a letto...

[energie]

basta evitare cibi ricchi di calcio nella cena

[pippo75]

basta evitare cibi ricchi di calcio nella cena

io di solito la sera ceno con pane integrale, pollo , olio di oliva e pomodoro.
Dici che va bene prenderlo dopo un'ora con questa alimentazione ? oppure ho pensato se lo prendessi prima di cenare ? specie quando ceno alle 22,30

[energie]

va bene dopo un'ora, a volte capita anche a me.

prenderlo prima di cena non serve a niente.

[jhon j]

io di solito la sera ceno con pane integrale, pollo , olio di oliva e pomodoro.
Dici che va bene prenderlo dopo un'ora con questa alimentazione ? oppure ho pensato se lo prendessi prima di cenare ? specie quando ceno alle 22,30

Prendilo prima di entrare nel letto...è l'unica soluzione...te lo metti sul comodinoi e via..

[CiccioX]

date le tue proporzioni tra pro e carbo andrebbe bene il torrent...che tra l'altro è tra i migliori postwo

[CiccioX]

ma quanti gr di torrent dovrei prendere ? sul sito ho letto 5 gr pre e 7gr post....

saranno circa 90gr.

[CiccioX]

quindi è come avevo pensato , dovrei assumere 90 gr. di torrent per arrivare ai miei 40g di malto e 28 g di pro... ma perchè nelle indicazioni sul sito dice 5 gr pre e 7 gr post ?

è notificato così in italia. Comunque regolati sull'etichetta USA

[ninja10r]

per me' ti conviene prenderlo un ora prima di cenare e farlo assorbire per bene senno' rischi che si mischi con il cibo e il tuo organismo lo assorbe la mattina

[ICEMAN25]

vabbene anche un itegratore di solo zinco e mangnesio

[Dave Clark's attacks]

ciao a tutti , mi servirebbe sapere qualche integratore per il post wo, senza dover prenderli uno alla volta (maltodestrine,proteine,creatina e bcaa). attualmente sto prendendo 40 di malto e 28 di pro. GRAZIE per i consigli professionali che mi darete.

sei serio? no scusa la domanda ma xkè 28gr e no 30 o 25? sn un po curioso

[pippo75]

Prendilo prima di entrare nel letto...è l'unica soluzione...te lo metti sul comodinoi e via..

per me' ti conviene prenderlo un ora prima di cenare e farlo assorbire per bene senno' rischi che si mischi con il cibo e il tuo organismo lo assorbe la mattina

ora non ci capisco piu' niente, c'è chi dice un'ora prima di cena e chi dice che va bene anche dopo pur non essendo passate almeno due ore dalla cena.... quello che io vorrei capire e se in entrambi i casi possono sorgere problemi di salute , o se il problema è solo che non avrei l'effetto ottimale ma un effetto mediocre, che per me potrebbe essere meglio di niente.

[Pieraccio89]

date le tue proporzioni tra pro e carbo andrebbe bene il torrent...che tra l'altro è tra i migliori postwo

hai sbagliato post

[pippo75]

hai sbagliato post

no, non ho sbagliato post... e che siccome avevo lo stesso giorno due post diversi , me li hanno inseriti insieme confondendo tutti quelli come te che magari andavano a leggere e non ci capivano niente.
Comunque il post a cui rispondere è quello che riguarda lo ZMA .