Effetto volumizzante dela glutammina

[ben bostrom]

Avrei intenzione di cominciare ad utilizzare seriamente queto integratore.
Prima ne prendevo solo 7g dopo l'allenamento, mentre adesso vorrei prenderne ad alto dosaggio ed anche quando non mi alleno.
Avevo pensato a 20g al giorno (sono sufficienti? Peso 83kg) divisi in 2 assunzioni una 5 minuti prima della colazione e l'altra o dopo l'allenamento, o 5 minuti prima di pranzo.
Ho letto ha anche un effetto volumizzante; è vero?
Appanna come la creatina?

[Sergio]

Di solito la ritenzione idrica che da è lievissima se non nulla.
Potresti farne una dose maggiore dopo l'allenamento e se non hai interferenze con il sonno puoi usarla anche prima di andare a dormire.

[Kpaolo]

Quando ti alleni prendine 15g appena finito e 15g prima di coricarti, se non ti alleni non prenderla.