orario proteine - tollerabilità

[claudia]

ciao a tutti!
ho un piccolo problema: dato che con la dieta attuale non riesco ad assumere proteine a sufficienza, ho provato a bere latte+proteine in polvere la sera, prima di coricarmi.
purtroppo ho difficoltà a digerire il latte durante la notte.... cosa mi consigliate, uso succo di frutta al posto del latte o cambio orario di assunzione delle proteine?
(centra qualcosa il fatto che mi alleno alle 13?)

merci a tutti!!!!

[Supersajan]

Ke proteine sono?

[claudia]

sinceramente per ora ho provato quelle della extreme (marca che non conosco assolutamente)... non ne so niente in materia, che dite?

[Supersajan]

Originally posted by claudia:
sinceramente per ora ho provato quelle della extreme (marca che non conosco assolutamente)... non ne so niente in materia, che dite?

MMMMMM bah nn le ho mai sentite comunque penso ke il tuo problema dipenda dal tipo di proteine prova magori con delle proteine a scambio ionico prodotte dalla EAS (le Precision) sono tra le migliori.
Ti sconsiglio di prendere le pro con acqua perke fanno skifo e sinceramente penso ke sia piu difficile digerirle...ps per caso hai problemi a digerire il latte?

[Serge]

Invece il problema può essere proprio dato dal latte assunto assieme alla proteine, soprattutto se si tratta di latte parzialmente scremato o intero ( non parliamo poi se si tratta di latte caldo!).
Quei due tipi di latte non vanno bene con le proteine non per il motivo che molti li evitano per non assumere grassi in eccesso, ma perchè si formano delle macromolecole che rendono indigeribile il prodotto.
Nonostante che possano fare "Schifo" con l'acqua ( conosco comunque delle proteine che sono buone con l'acqua ) è sempre meglio usare quella per bere le proteine e non il latte (anche quello scremato-scremato).

Insisto le precision dell'EAS non sono solo a scambio ionico (c'è scritto sull'etichetta)

[claudia]

mah... finora il latte non mi ha mai dato problemi, anche se non sono abituata a berlo la sera.

cos'è lo scambio ionico in pratica?

[Supersajan]

Originally posted by claudia:
mah... finora il latte non mi ha mai dato problemi, anche se non sono abituata a berlo la sera.

cos'è lo scambio ionico in pratica?

mmm dovresti kiederlo a nico il nostro super esperto ...cmq sono delle proteine di purissima qualita ke in pratica dovrebbero esser piu facili da digerire e danno un rilascio amminoacidico rapido a differenza delle caseine con rilascio graduale...ciao

[claudia]

ho beccato la marca piu' scadente oppure le proteine non si sciolgono? con l'acqua ho provato, ma è difficile prenderle...
cmq provo poi vi dico....

[MadBebe]

Originally posted by claudia:
ho beccato la marca piu' scadente oppure le proteine non si sciolgono? con l'acqua ho provato, ma è difficile prenderle...
cmq provo poi vi dico....

Se sono della Inkospor sono un validissimo prodotto.

Saluti! MadBebe

[Gawain]

Originally posted by claudia:

cos'è lo scambio ionico in pratica?

E' un processo di estrazione delle proteine dal siero, che ruota attorno alle cariche positive e negative (proprietà ioniche) delle proteine

[Gawain]

Originally posted by claudia:
purtroppo ho difficoltà a digerire il latte durante la notte.... cosa mi consigliate?

Se riesci a tollerarne il sapore, ti consiglio di prendere degli albumi

[claudia]

Originally posted by Gawain:
Se riesci a tollerarne il sapore, ti consiglio di prendere degli albumi

crudi? bleah..... quante prot. ci sono in un albume, mediamente?

[REDSCORPION]

Originally posted by claudia:
ho beccato la marca piu' scadente oppure le proteine non si sciolgono? con l'acqua ho provato, ma è difficile prenderle...
cmq provo poi vi dico....

prova ad usare l'acqua ed un frullatore per 30 secondi, non tutte le proteine hanno una solubilità tale da sciogliersi in uno shaker

[Gawain]

Originally posted by claudia:
crudi? bleah..... quante prot. ci sono in un albume, mediamente?

In un albume medio di 30 gr ci sono circa 3,3 gr di proteine.
Ovviamente gli albumi non vanno assunti crudi

[srinivasa]

Originally posted by claudia:
ciao a tutti!
ho un piccolo problema: dato che con la dieta attuale non riesco ad assumere proteine a sufficienza, ho provato a bere latte+proteine in polvere la sera, prima di coricarmi.
purtroppo ho difficoltà a digerire il latte durante la notte.... cosa mi consigliate, uso succo di frutta al posto del latte o cambio orario di assunzione delle proteine?
(centra qualcosa il fatto che mi alleno alle 13?)

merci a tutti!!!!

Il fatto che tu ti alleni alle 13 non e'molto rilevante,anzi direi proprio per nulla. In ogni caso,dato per scontato che dopo il wo (una 60min dopo al max) si debbano mangiare pro (inventati qualcosa tra polveri,barrette e panini vari se proprio non puoi andare a casa e fare come ti pare),il problema della sera puo' essere legato ad una difficolta' nella digestione del lattosio. Se insieme al latte anche le pro ne contengono e tu sei un minimo intollerante a questo alimento,allora e' possibile che da li derivino i tuoi propblemi digestivi.
In ogni casoio ti consiglierei,ma devono essere pssati almeno un 180min dalla cena (cmq proteica anche quella), di assumere delle pro a rilascio graduale (magari derivate dall'uovo,costano anche pochino) disciolte in acqua semplice.
Il succo di frutta,prima di dormire, non c'entra proprio nulla,anzi con i suoi zuccheri relativamente veloci (dipende anche dal frutto in questione) potrebbe andare a gravare sulla tua %di grasso.



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