assunzione di creatina

[Yuri]

Quindi non ha senso ingozzarsi di acqua se si prendono le compresse alcaline oppure l'acqua serve comunque come per quella micronizzata?

[Djdo]

L'acqua serve per vari motivi non solo se la creatina è in polvere Quindi beviti 100ml di acqua ogni g di creatina e vai sul sicuro

[Yuri]

nel post WO sciolgo le whey nel succo di frutta: posso metterci la creatina insieme?
ma soprattutto, gliela posso mettere già da casa o la devo aggiungere all'ultimo momento?

[energie]

ti porti le whey sciolte da casa e le prendi post wo?

[Djdo]

nel post WO sciolgo le whey nel succo di frutta: posso metterci la creatina insieme?
ma soprattutto, gliela posso mettere già da casa o la devo aggiungere all'ultimo momento?

No, va aggiunta al momento e bevuta subito. Comunque non la metterei assieme anche alle whey...

[santib]

No, va aggiunta al momento e bevuta subito. Comunque non la metterei assieme anche alle whey...

io nemmeno...... mettila con la fonte di carbo

[Yuri]

allora se faccio così:
subito dopo WO: 50 gr gallette di riso + 3 gr creatina in 300 ml di acqua
mezz'ora dopo: 30 gr di whey in 300 ml succo di frutta.
può andare?

[Djdo]

Sì. Ma toglimi una curiosità: le pro sono neutre?

[Yuri]

Sì. Ma toglimi una curiosità: le pro sono neutre?

perdonami l'ignoranza, che significa? che non sono aromatizzate?

[luca_skizzato91!]

Ma io post wo mi mangio un panino da 100 gr con affetato, e subito 10 gr di whey con due cucchiai di nesquik e 3 gr di crea, il tutto in circa 300 ml di acqua, mi trovo benissimo.

[Djdo]

perdonami l'ignoranza, che significa? che non sono aromatizzate?

Sì.

Ma io post wo mi mangio un panino da 100 gr con affetato, e subito 10 gr di whey con due cucchiai di nesquik e 3 gr di crea, il tutto in circa 300 ml di acqua, mi trovo benissimo.

Mah, se lo dici tu

[santib]

Sì.



Mah, se lo dici tu

[Yuri]

Ma io post wo mi mangio un panino da 100 gr con affetato, e subito 10 gr di whey con due cucchiai di nesquik e 3 gr di crea, il tutto in circa 300 ml di acqua, mi trovo benissimo.

scusami, senza voler sminuire il tuo intervento, ma il fatto che uno a sensazione "si trovi benissimo" non vuol dire che sia la soluzione migliore dal punto di vista scientifico... diciamo che in sezione integrazioni un utente ricerca interventi più tecnici e mirati

Djdo: si le mie whey sono aromatizzate alla banana, però mischiate col succo di frutta alla pesca formano un sapore gradevole

Stamattina ho iniziato il ciclo di creatina, ho comprato quella monoidrato in polvere non aromatizzata, per adesso nei giorni off assumerò 3 grammi dopo colazione e 3 grammi dopo lo spuntino pomeridiano, nei giorni On aggiungerò 3 grammi nel prewo.