per la creatina ti consiglio di leggere questo che è molto esauriente http://www.bodyweb.com/threads/18640...ina-monoidrato
la proteine le puoi usare tranquillamente sia a colazione che post-wo nei giorni che non ti alleni le prendi lo stesso pre colazione e come spuntino al pomeriggio, perchè anche se non ti alleni la tua quota proteica devi comunque raggiungerla
la proteine le puoi usare tranquillamente sia a colazione che post-wo nei giorni che non ti alleni le prendi lo stesso pre colazione e come spuntino al pomeriggio, perchè anche se non ti alleni la tua quota proteica devi comunque raggiungerla
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