Ho intenzione di integrare la mia dieta con:
100% Whey Gold Standard
Creatina Monoidrata Ultimate Nutrition
Ho due domande:
1) le proteine sono in un secchio da 2273g composto di 16buste monodose, ciò vuol dire che spenderei tanti soldi e dopo 16 dosi è finito?
2) Vorrei chiedervi cosa devo modificare/cancellare nella mia dieta per inserire questi due integratori..
inoltre l'integrazione come la devo modificare nei giorni in cui non mi alleno? (faccio tennis quando non mi alleno,tranne sabato e domenica)
Ecco la mia dieta (già corretta nel forum):
Obbiettivo Massa (peso 67 kg altezza 170 cm)
olazione:
2 uova (sia albumi che tuorlo), 500 ml bicchiere di latte intero , 2 fette biscottate con marmellata.
Pranzo:
1) 100 g di pasta (al sugo, o con legumi) oppure raramente 100 g di riso
2) 1-2 fette di carne rossa/bianca oppure salsicce o pesce (condito con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva e/o limone a cui si aggiunge come contorno insalata o pomodori, o più raramente spinaci o patate al forno)
3) 1 fetta di pane
PreWorkout/Tennis:
1) 1 banana
PostWorkout:
1) 1 scatoletta di tonno (80g)
2) 2 banane
Cena:
1) 1-2 fette di carne rossa/bianca oppure salsicce o pesce (condito con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva e/o limone a cui si aggiunge come contorno insalata o pomodori, o più raramente spinaci o patate al forno)
2) 1 fetta di pane
Grazie mille ragazzi..
100% Whey Gold Standard
Creatina Monoidrata Ultimate Nutrition
Ho due domande:
1) le proteine sono in un secchio da 2273g composto di 16buste monodose, ciò vuol dire che spenderei tanti soldi e dopo 16 dosi è finito?
2) Vorrei chiedervi cosa devo modificare/cancellare nella mia dieta per inserire questi due integratori..
inoltre l'integrazione come la devo modificare nei giorni in cui non mi alleno? (faccio tennis quando non mi alleno,tranne sabato e domenica)Ecco la mia dieta (già corretta nel forum):
Obbiettivo Massa (peso 67 kg altezza 170 cm)
olazione:
2 uova (sia albumi che tuorlo), 500 ml bicchiere di latte intero , 2 fette biscottate con marmellata.
Pranzo:
1) 100 g di pasta (al sugo, o con legumi) oppure raramente 100 g di riso
2) 1-2 fette di carne rossa/bianca oppure salsicce o pesce (condito con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva e/o limone a cui si aggiunge come contorno insalata o pomodori, o più raramente spinaci o patate al forno)
3) 1 fetta di pane
PreWorkout/Tennis:
1) 1 banana
PostWorkout:
1) 1 scatoletta di tonno (80g)
2) 2 banane
Cena:
1) 1-2 fette di carne rossa/bianca oppure salsicce o pesce (condito con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva e/o limone a cui si aggiunge come contorno insalata o pomodori, o più raramente spinaci o patate al forno)
2) 1 fetta di pane
Grazie mille ragazzi..
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