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    ho 20 anni, sono alto 1,80, magro, 66-67 kg, ossatura sottile, stento a guadagnare massa.
    Che integratori mi consigliate?
    Quando, quanto e come prenderli?
    ciao e grazie

    #2
    Segui già una dieta ricca di proteine e ipercalorica?Posta la tua dieta prima e quanti giorni e come ti alleni...Poi vediamo cosa consigliarti!

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      #3
      Come ha giustamente detto Animal, assicurati prima che la dieta sia a posto
      Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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        #4
        se hai un ottima dietadieta non ti serve integrare

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