Ciao ragazzi!! Questa è la prima volto ke scrivo è da poco ke mi sono iscritto. Ho comprato il Nitrix ma avrei alcune domande per come assumerlo. Ho alcuni dubbi. Prima di tutto vi dico come si svolgono le mie giornate ke mi alleno e quando non mi alleno.
Lunedì (Petto,Tricipiti) Martedì (Dorso,Bicipiti) e Giovedì (Gambe,Spalle) vado in palestra e le gionate le svolgo così:
-mattino 35 g di proteine whey (On 100% WHEY GOLD STANDARD) con latte
-verso le 12,45 pranzo
-15,30 shaker con 35 g di proteine whey con acqua (anche se ultimamente al posto dello shaker prendevo una fiala di Isatori Liquid Morph 1/2 ora prima dell allenamento)
-verso le 18 inizio allenamento
-fine allenamento shaker con 35 g di proteine whey con acqua
Mercoledì e Sabato vado in piscina e si svolge così:
-mattino 35 g di proteine whey (On 100% WHEY GOLD STANDARD) con latte
-verso le 12,45 pranzo
-17,30 shaker con 35 g di proteine whey con acqua
-19,10 inizia il corso
-20,10 fine corso shaker con 35 g di proteine whey con acqua
Venerdì riposo:
-mattino 35 g di proteine whey (On 100% WHEY GOLD STANDARD) con latte
-verso le 12,45 pranzo
-17,30 shaker con 35 g di proteine whey con acqua
Domenica senza nessun integratore.
Ho letto ke quando mi alleno ne dovrei prendere 3 al mattino 3 prima dell allenamento e 3 dopo l allenamento. Ho letto anke ke è + efficace a stomaco vuoto. Ma come lo gestisco visto ke alle 15.30 prendo le proteine? La mattina ok le prendo prima delle proteine con il latte ma quanto prima? E poi quanto prima e dopo dell allenamento? E quando vado in piscina e sto a riposo? Vi ho impazzito di domanda per essere la prima volta.
P.s.: Dimenticavo sono alto 1,74 e peso circa 71 kg. Ho scritto come svolgo le mie giornate anke x avere qualke vostro consiglio. Secondo voi dovrei lasciare la piscina?
Grazie mille
---------- Post added at 16:39:26 ---------- Previous post was at 11:05:19 ----------
Non risponde nessuno?? mha...
Lunedì (Petto,Tricipiti) Martedì (Dorso,Bicipiti) e Giovedì (Gambe,Spalle) vado in palestra e le gionate le svolgo così:
-mattino 35 g di proteine whey (On 100% WHEY GOLD STANDARD) con latte
-verso le 12,45 pranzo
-15,30 shaker con 35 g di proteine whey con acqua (anche se ultimamente al posto dello shaker prendevo una fiala di Isatori Liquid Morph 1/2 ora prima dell allenamento)
-verso le 18 inizio allenamento
-fine allenamento shaker con 35 g di proteine whey con acqua
Mercoledì e Sabato vado in piscina e si svolge così:
-mattino 35 g di proteine whey (On 100% WHEY GOLD STANDARD) con latte
-verso le 12,45 pranzo
-17,30 shaker con 35 g di proteine whey con acqua
-19,10 inizia il corso
-20,10 fine corso shaker con 35 g di proteine whey con acqua
Venerdì riposo:
-mattino 35 g di proteine whey (On 100% WHEY GOLD STANDARD) con latte
-verso le 12,45 pranzo
-17,30 shaker con 35 g di proteine whey con acqua
Domenica senza nessun integratore.
Ho letto ke quando mi alleno ne dovrei prendere 3 al mattino 3 prima dell allenamento e 3 dopo l allenamento. Ho letto anke ke è + efficace a stomaco vuoto. Ma come lo gestisco visto ke alle 15.30 prendo le proteine? La mattina ok le prendo prima delle proteine con il latte ma quanto prima? E poi quanto prima e dopo dell allenamento? E quando vado in piscina e sto a riposo? Vi ho impazzito di domanda per essere la prima volta.
P.s.: Dimenticavo sono alto 1,74 e peso circa 71 kg. Ho scritto come svolgo le mie giornate anke x avere qualke vostro consiglio. Secondo voi dovrei lasciare la piscina?
Grazie mille
---------- Post added at 16:39:26 ---------- Previous post was at 11:05:19 ----------
Non risponde nessuno?? mha...
Commenta