Dopo Allenamento....
Subito dopo l'allenamento ke integratori consigliate di assumere??Voi quali prendete??da premettere ke ho fatto le scorte di proteine,BCAA,creatina,glutammina e ZMA!!!!grazie e Forza Italia!!
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dopo allenamento assumi creatina -bcaa-taurina e glutammina.
Le dosi sono indicative cmq sui 5 g di crea.10g di gluta e 5 g di taurina i bcaa puoi prenderne 1 per ogni 10 kg di peso corporeo metà della dose prima del w.o. insieme allo zma e metà dopo con crea gluta taurina e dei carbo ad alto IG se usi creatina l'ideale sarebbe destrosio in rapporto 7:1 coi g di creatina___________________
Originally posted by buldozer
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"LO CONOSCHI HA RIKI
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Grazie
Grazie tante zio!!!Commenta
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ah dimenticavo!!!
scusa zio ma prima dell'allenamento a ke ora intendi??mezz'ora prima?ciaoCommenta
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Re: ah dimenticavo!!!
I bcaa puoi prenderli anche appena prima del riscaldamento.Originally posted by alexroma
scusa zio ma prima dell'allenamento a ke ora intendi??mezz'ora prima?ciao
lo zma prendilo un 20 min prima lontano dal pasto che precede il w.o.___________________
Originally posted by buldozer
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ok
ok perfetto!!!!capito tutto!!!Grazie tanteCommenta
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Re: Re: ah dimenticavo!!!
errata corridge.lo zma fino ad un ora primaOriginally posted by Zio
I bcaa puoi prenderli anche appena prima del riscaldamento.
lo zma prendilo un 20 min prima lontano dal pasto che precede il w.o.
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Originally posted by buldozer
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NN userei il magnesio prima del workout....
Lo ZMA assumilo casomai dopo........
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