Dopo Allenamento....

**Zio** · 09-05-2002, 19:45:29

dopo allenamento assumi creatina -bcaa-taurina e glutammina.

Le dosi sono indicative cmq sui 5 g di crea.10g di gluta e 5 g di taurina i bcaa puoi prenderne 1 per ogni 10 kg di peso corporeo metà della dose prima del w.o. insieme allo zma e metà dopo con crea gluta taurina e dei carbo ad alto IG se usi creatina l'ideale sarebbe destrosio in rapporto 7:1 coi g di creatina

**alexroma** · 09-05-2002, 21:41:53

Grazie

Grazie tante zio!!!

**alexroma** · 09-05-2002, 21:43:45

ah dimenticavo!!!

scusa zio ma prima dell'allenamento a ke ora intendi??mezz'ora prima?ciao

**Zio** · 09-05-2002, 22:06:00

Re: ah dimenticavo!!!

Originally posted by alexroma
scusa zio ma prima dell'allenamento a ke ora intendi??mezz'ora prima?ciao

I bcaa puoi prenderli anche appena prima del riscaldamento.
lo zma prendilo un 20 min prima lontano dal pasto che precede il w.o.

**alexroma** · 09-05-2002, 22:17:28

ok

ok perfetto!!!!capito tutto!!!Grazie tante

**Zio** · 09-05-2002, 22:30:10

Re: Re: ah dimenticavo!!!

Originally posted by Zio

I bcaa puoi prenderli anche appena prima del riscaldamento.
lo zma prendilo un 20 min prima lontano dal pasto che precede il w.o.

errata corridge.lo zma fino ad un ora prima