allora, cerchiamo di fare un po di chiarezza sull'alimentazione che seguo:
Colazione
6 fette biscottate con marmellata + 100 ml di latte
Spuntino
Panino con 50 gr di tonno.
Pranzo (giorni on)
Pasta con olio extravergine + petto di pollo 200 gr/carne rossa 200 gr + pane (poco)
Pranzo (giorni off)
Pasta con piselli/legumi + fesa di tacchino 200 gr/petto di pollo 200gr/carne rossa 200 gr + pane a volontà
Spuntino (giorni on)
100 gr tonno all'olio d'oliva (2 scatolette sgocciolate)/4 uova + un paio di frutti + marmellata
Spuntino (giorni off)
100 gr tonno all'olio d'oliva (2 scatolette sgocciolate)/4 uova + un paio di frutti + marmellata
Cena post wo (giorni on)
200gr petto di pollo/200 gr fesa tacchino
2 banane
Cena (giorni off)
panino carne kebab (Senza condimenti)
o
petto di pollo 200gr/fesa di tacchino 200gr/carne rossa 200gr
+ un paio di frutti
Colazione
6 fette biscottate con marmellata + 100 ml di latte
Spuntino
Panino con 50 gr di tonno.
Pranzo (giorni on)
Pasta con olio extravergine + petto di pollo 200 gr/carne rossa 200 gr + pane (poco)
Pranzo (giorni off)
Pasta con piselli/legumi + fesa di tacchino 200 gr/petto di pollo 200gr/carne rossa 200 gr + pane a volontà
Spuntino (giorni on)
100 gr tonno all'olio d'oliva (2 scatolette sgocciolate)/4 uova + un paio di frutti + marmellata
Spuntino (giorni off)
100 gr tonno all'olio d'oliva (2 scatolette sgocciolate)/4 uova + un paio di frutti + marmellata
Cena post wo (giorni on)
200gr petto di pollo/200 gr fesa tacchino
2 banane
Cena (giorni off)
panino carne kebab (Senza condimenti)
o
petto di pollo 200gr/fesa di tacchino 200gr/carne rossa 200gr
+ un paio di frutti
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