Il mio nuovo piano integrativo

[william wallace]

Ciao ragazzi. Avrei bisogno di un vostro parere sulla mia integrazione. Vorrei evitare di prendere troppa roba o ancor peggio sostanze che possano entrare in conflitto tra loro.


Mi alleno 5 volte a settimana, sono in massa pura.



colazione

omega3 2gr
multivit

creatina 3 gr
glicina 1gr
arginina 2gr


pre wo
creatina 3 gr
arginina 2 gr
taurina 3gr
glutamina 10gr


during wo
bcaa
caffeina


post wo (cena)
vitargo 30gr
creatina 3gr (dopo 20 minuti)



Prima di andare a letto 1compressa di melatonina.

[xymox]

Ciao ragazzi. Avrei bisogno di un vostro parere sulla mia integrazione. Vorrei evitare di prendere troppa roba o ancor peggio sostanze che possano entrare in conflitto tra loro.


Mi alleno 5 volte a settimana, sono in massa pura


colazione

omega3 2gr
multivit

creatina 3 gr
glicina 1gr
arginina 2gr


pre wo
creatina 3 gr
arginina 2 gr
taurina 3gr
glutamina 10gr


during wo
bcaa
caffeina


post wo (cena)
vitargo 30gr
creatina 3gr (dopo 20 minuti)



Prima di andare a letto 1compressa di melatonina.

Perere personale: non mi piace la glutammina pre wo(fanne 5 pre colazione+5 postwo+5 pre nanna,sennò è inutile);aumenta l' arginina a 5g. nel pre wo, nei gg. on,fai 3 gr. di creatina anche pre colazione .

[william wallace]

posso chiederti perche' non ti piace pre wo?

[energie]

non serve a molto pre wo.....meglio post che aiuta nel recupero.

altra cosa...caffeina during wo? Non è meglio pre wo? anche se a dirla tutta hai la creatina nel pre.

[xymox]

posso chiederti perche' non ti piace pre wo?

esercita la sua funzione principale sul recupero,quindi..

[CiccioX]

infatti...metti la gluta postwo... non capisco perchè, e tra l'altro solo, la caffeina during

[william wallace]

non mi sono spiegato bene. in genere prendo un caffè un attimo prima di entrare in palestra. Anche se oggi leggevo che l'assunzione migliore è un'ora prima del wo

[CiccioX]

non mi sono spiegato bene. in genere prendo un caffè un attimo prima di entrare in palestra. Anche se oggi leggevo che l'assunzione migliore è un'ora prima del wo

per farla entrare in circolo