Aumento peso con aiuti

[Manx]

ma infatti ha detto 8kg...non ha specificato di muscolo..

si' è ovvio

[Paul_Anderson]

Salve. Ho un problema, per me molto importante, che sono sicuro conosciate già molto bene: non riesco ad aumentare di peso. Sicuramente sarà una magrezza costituzionale o avrò metabolismo troppo elevato, non lo so ma ho fatto anche l'esame alla tiroide ed è tutto ok quindi dev'essere qualcos altro.
Dato che ho già provato a seguire diete iperproteiche per alcuni periodi senza notare grandi risultati ( e comunque non posso permettermi di mangiare così tanto durante il giorno tutti i giorni ) volevo cominciare a prendere degli integratori ( ma nulla di pericoloso per la salute tipo la creatina gli steroidi ecc.. ). Vedo che molti con le proteine hanno notevoli miglioramenti abbinati allle diete. Ho sentito inoltre che con le proteine si possono mettere anche 8kg in un mese. A me non interessano le cifre, ma se potessi risolvere finalmente qualccosa comincierei a prenderle quotidianamente o perlomeno quando vado in palestra dato che fino ad oggi ho sempre e solo seguito diete.
Gradirei un'aiuto da chi se ne intende.
Grazie

Prima di pensare alla creatina e alle proteine pensa alla dieta. Nel qual caso si evidenzieranno delle carenze, via libera con l' integrazione. Scommetto che i regimi alimentari da te seguiti erano troppo poveri o inadatti al tuo organismo.

[ChriS85]

ma infatti ha detto 8kg...non ha specificato di muscolo..

Nemmeno...credo che neanche mangiando da McDonald's tutti i giorni si possa aumentare 8 kg(generici) in un mese...
Ragazzi non scherziamo...

[Hunterboy]

ma infatti ha detto 8kg...non ha specificato di muscolo..

si ma penso intendesse quello.. cmq devi mangiare per mettere su massa altrimenti non conta ingozzarsi di proteine..

[Thiemo]

Allora, ricominciamo da capo perchè forse non sono chiari alcuni punti

Io ho 27 anni e negli ultimi 10 non ho mai praticamente variato il mio peso se non di 1 o 2 kg in più o in meno a seconda dei periodi belli o brutti che erano. Ne peso 56kg e sono altro 1,68cm. E non ho problemi alla tiroide.
Nel corso degli ultimi anni ne ho letti di insegnamentia, diete, metodi d'allenamento ecc..e per un periodo ho anche seguito una dieta che mi ero fatto. Ora a memoria non la ricordo perfettamente ma era una simile a tante:
colzione 100ml latte + fettebiscottate o cornflakes
spuntino frutto
pranzo 100gr pasta + 100gr carne bianca + verdure
spuntino panino con bresaola olio extravergine d'oliva
cena simile al pranzo o con pesce o tonno

Io sono andato avanti così x un pò di settimane, sono arrivato a sfiorare i 58kg dopo un'intero inverno ma era impensabile per me continuare in questo modo per 2 motivi principali:

- IL MIO FISICO NON LO SOPPORTA se faccio una colazione con latte fette biscottate e marmellata + frutto + spuntino con una panino e bresaola + pasta ecc...io sono a posto fino Natale!
Non ho così appettito non ce la faccio!! ( Ed è per questo che chiedevo un'ipotetico aiuto dagli integratori, così al posto di mangiare tutta quella roba li sostituirei con proteine )
- IL LAVORO E IL TEMPO NON ME LO PERMETTE SOPRATTUTTO IN QUESTO PERIODO

Riguardo alla creatina so a grandi linee che cosa sia: che il suo principala metabolita è la creatinina e che viene esecreto dai reni attraverso l'urina. Io sono in piena salute ma i miei reni devono essere costantemente tenuti sotto controllo e non voglio assolutamente in alcun modo sovraccaricarli. Per questo la vorrei evitare, e comunque per quanto ne so la creatina "gonfia" solo, è "acqua".
Mi chiedo sempre per quale motivo la maggior parte delle persone è in normopeso o anche in sovrappeso, come i miei amici per esempio che mangiano colazione latte + 5-6 biscotti, pasta 100gr con sugo e BASTA, spuntino BUENO BRIOSS quelle stronzate, e cena ancora 100gr di pasta con sugo e BASTA. Praticamente mai il secondo e carne 2 volte la settimana. E sono perfettamente in carne e con un fisico di tutto rispetto, naturalmente parlo di peso non di bicipiti-tricipiti-addominali.

In definitiva se è possibile "sostituire" 100gr di panino con bresaola o 5fette biscottate o 100gr di pollo con 5 nocciole 10arachidi 2 kiwi non lo so...io lo farei volentieri perchè il mio problema è l'appetito e il tempo! Se invece non è possibile andrò da un dietologo professionista, non so cosa fare.

Ho già detto che non mi interessano le cifre, mi basterebbe ingrassare. E comunque quella cosa degli 8kg è solo una cosa che avevo letto su non so quale sito, l'ho riportata d'esempio tutto qua. Chisseefrega.

[Son of the Sun]

Allora:
tralasciando per il momento gli integratori, posta nella sezione alimentazione una tua dieta (ad es. quella che hai postato qui).
Se non ingrassi devi aumentare le quantità.

In quella sezione gli esperti ti potranno aiutare.