Aumento peso con aiuti

[Thiemo]

Salve. Ho un problema, per me molto importante, che sono sicuro conosciate già molto bene: non riesco ad aumentare di peso. Sicuramente sarà una magrezza costituzionale o avrò metabolismo troppo elevato, non lo so ma ho fatto anche l'esame alla tiroide ed è tutto ok quindi dev'essere qualcos altro.
Dato che ho già provato a seguire diete iperproteiche per alcuni periodi senza notare grandi risultati ( e comunque non posso permettermi di mangiare così tanto durante il giorno tutti i giorni ) volevo cominciare a prendere degli integratori ( ma nulla di pericoloso per la salute tipo la creatina gli steroidi ecc.. ). Vedo che molti con le proteine hanno notevoli miglioramenti abbinati allle diete. Ho sentito inoltre che con le proteine si possono mettere anche 8kg in un mese. A me non interessano le cifre, ma se potessi risolvere finalmente qualccosa comincierei a prenderle quotidianamente o perlomeno quando vado in palestra dato che fino ad oggi ho sempre e solo seguito diete.
Gradirei un'aiuto da chi se ne intende.
Grazie

[DuacDuap]

( ma nulla di pericoloso per la salute tipo la creatina. ).
Grazie

[xymox]

perchè,secondo TE, la creatina sarebbe dannosa per la salute?

[Manx]

la creatina è un semplice integratore ammesso ovunque e vendibile perfino in farmacia...e ovviamente senza ricetta non è un farmaco. Se non prendi peso è perché probabilmente mangi poco e/o male----> Sezione dieta, posta la tua attuale alimentazione insieme ai tuoi dati fisici....l'integrazione è un "dettaglio", prima sistemare la dieta.

[xymox]

la creatina è un semplice integratore ammesso ovunque e vendibile perfino in farmacia...e ovviamente senza ricetta non è un farmaco. Se non prendi peso è perché probabilmente mangi poco e/o male----> Sezione dieta, posta la tua attuale alimentazione insieme ai tuoi dati fisici....l'integrazione è un "dettaglio", prima sistemare la dieta.

Iperquotone!!!

[energie]

8kg in un mese con le proteine lol

[sv4]

eh ma con proteine e creatina che ci vuole, i veri uomini si allenano senza sta roba

[xymox]

Salve. Ho un problema, per me molto importante, che sono sicuro conosciate già molto bene: non riesco ad aumentare di peso. Sicuramente sarà una magrezza costituzionale o avrò metabolismo troppo elevato, non lo so ma ho fatto anche l'esame alla tiroide ed è tutto ok quindi dev'essere qualcos altro.
Dato che ho già provato a seguire diete iperproteiche per alcuni periodi senza notare grandi risultati ( e comunque non posso permettermi di mangiare così tanto durante il giorno tutti i giorni ) volevo cominciare a prendere degli integratori ( ma nulla di pericoloso per la salute tipo la creatina gli steroidi ecc.. ). Vedo che molti con le proteine hanno notevoli miglioramenti abbinati allle diete.possono me Ho sentito inoltre che con le proteine si possono mettere anche 8kg in un mese. A me non interessano le cifre, ma se potessi risolvere finalmente qualccosa comincierei a prenderle quotidianamente o perlomeno quando vado in palestra dato che fino ad oggi ho sempre e solo seguito diete.
Gradirei un'aiuto da chi se ne intende.
Grazie

Se è per quello,ti fai mezzo chilo di fettuccine al ragù , una bottigliozza di rosso e un paio di cheesburger al dì ed altro che 8 chili..

[Thiemo]

Non ho detto che è un farmaco.

Vorrei solamente sapere se prendere delle proteine può migliorare l'aumento di peso, indipendentemente dall'individio. Ora come ora non sto facendo diete, sto mangiando come qualsiasi essere umano che non è iscritto a questo tipo di forum, anche perchè in questo periodo ho troppo lavoro per pensare ad altro. Ma a breve conto di ritargliarmi più spazio per andare in palestra 3 volte la settimana e possibilmente mangiare bene.




Certo, se vi è un sovradosaggio pure è ovviamente dannosa per la salute, hai millesettecento messaggi lo saprai sicuramente meglio di me.

[energie]

chi lo dice che devi ingozzarti di creatina? :|

qualsiasi cosa fa male in abuso.....anche le caramelle, il pane etc che discorsi sono.

[xymox]

Non ho detto che è un farmaco.

Vorrei solamente sapere se prendere delle proteine può migliorare l'aumento di peso, indipendentemente dall'individio. Ora come ora non sto facendo diete, sto mangiando come qualsiasi essere umano che non è iscritto a questo tipo di forum, anche perchè in questo periodo ho troppo lavoro per pensare ad altro. Ma a breve conto di ritargliarmi più spazio per andare in palestra 3 volte la settimana e possibilmente mangiare bene.




Certo, se vi è un sovradosaggio pure è ovviamente dannosa per la salute, hai millesettecento messaggi lo saprai sicuramente meglio di me.

Si sta parlando della creatina come integratore o di che altro? Cosa c'entra il sovradosaggio???

[Manx]

sono senza parole...in ogni caso le pro in polvere non cambiano niente...se ti mangi 100gr di pollo ecco che hai l'equivalente di 25 gr di proteine in polvere...e non fanno certo crescere 8kg di muscolo in un mese...

[tequila]

...ma nulla di pericoloso per la salute tipo la creatina gli steroidi ecc.. ). Vedo che molti con le proteine hanno notevoli miglioramenti abbinati allle diete. Ho sentito inoltre che con le proteine si possono mettere anche 8kg in un mese.

Ma chi te le ha dette tutte queste ehm..... "inesattezze"?
Dove le hai apprese?
Dopo averti fatto queste due semplici domande, ti dico, come giustamente ti ha scritto Manx, che MOLTO probabilmente mangi poco, poco spesso e male.
Sta storie del metabolismo troppo accelerato giustifica ogni stuzzicadenti che si aggira demoralizzato in palestra.
Le proteine sono CIBO, per cui già le assumi quando mangi a tavola.
Forse ne introduci troppo poche ed in questo caso dovresti integrare ma solo in questo caso.
La creatina non ti aiuta a mettere peso ma ti da una mano (in parole molto molto povere) ad avere più energia e spinta in sala attrezzi, indi per cui riesci ad allenarti più intensamente, a sollevare più carichi e da qui i risultati migliorano.
Ad ogni modo tutto e dico tutto parte dall'alimentazione.
Il discorso che fai circa il fatto di assumere proteine in polvere solo quando vai in palestra è sbagliato. L'alimentazione e, e quindi anche l'introduzione di proteine, va curata sempre.
Posta i tuoi dati e l'anzianità d'allenamento.
Ciao.

[Thiemo]

Allora, ricominciamo da capo perchè forse non sono chiari alcuni punti

Io ho 27 anni e negli ultimi 10 non ho mai praticamente variato il mio peso se non di 1 o 2 kg in più o in meno a seconda dei periodi belli o brutti che erano. Ne peso 56kg e sono altro 1,68cm. E non ho problemi alla tiroide.
Nel corso degli ultimi anni ne ho letti di insegnamentia, diete, metodi d'allenamento ecc..e per un periodo ho anche seguito una dieta che mi ero fatto. Ora a memoria non la ricordo perfettamente ma era una simile a tante:
colzione 100ml latte + fettebiscottate o cornflakes
spuntino frutto
pranzo 100gr pasta + 100gr carne bianca + verdure
spuntino panino con bresaola olio extravergine d'oliva
cena simile al pranzo o con pesce o tonno

Io sono andato avanti così x un pò di settimane, sono arrivato a sfiorare i 58kg dopo un'intero inverno ma era impensabile per me continuare in questo modo per 2 motivi principali:

- IL MIO FISICO NON LO SOPPORTA se faccio una colazione con latte fette biscottate e marmellata + frutto + spuntino con una panino e bresaola + pasta ecc...io sono a posto fino Natale!
Non ho così appettito non ce la faccio!! ( Ed è per questo che chiedevo un'ipotetico aiuto dagli integratori, così al posto di mangiare tutta quella roba li sostituirei con proteine )
- IL LAVORO E IL TEMPO NON ME LO PERMETTE SOPRATTUTTO IN QUESTO PERIODO

Riguardo alla creatina so a grandi linee che cosa sia: che il suo principala metabolita è la creatinina e che viene esecreto dai reni attraverso l'urina. Io sono in piena salute ma i miei reni devono essere costantemente tenuti sotto controllo e non voglio assolutamente in alcun modo sovraccaricarli. Per questo la vorrei evitare, e comunque per quanto ne so la creatina "gonfia" solo, è "acqua".
Mi chiedo sempre per quale motivo la maggior parte delle persone è in normopeso o anche in sovrappeso, come i miei amici per esempio che mangiano colazione latte + 5-6 biscotti, pasta 100gr con sugo e BASTA, spuntino BUENO BRIOSS quelle stronzate, e cena ancora 100gr di pasta con sugo e BASTA. Praticamente mai il secondo e carne 2 volte la settimana. E sono perfettamente in carne e con un fisico di tutto rispetto, naturalmente parlo di peso non di bicipiti-tricipiti-addominali.

In definitiva se è possibile "sostituire" 100gr di panino con bresaola o 5fette biscottate o 100gr di pollo con 5 nocciole 10arachidi 2 kiwi non lo so...io lo farei volentieri perchè il mio problema è l'appetito e il tempo! Se invece non è possibile andrò da un dietologo professionista, non so cosa fare.

[CiccioX]

sono senza parole...in ogni caso le pro in polvere non cambiano niente...se ti mangi 100gr di pollo ecco che hai l'equivalente di 25 gr di proteine in polvere...e non fanno certo crescere 8kg di muscolo in un mese...

ma infatti ha detto 8kg...non ha specificato di muscolo..