Ciao a tutti ho varie domande da porvi:
Ho iniziato un'integrazione di proteine in base all'alimentazione che faccio e mi è stato consigliato di assumerle 6 giorni su 7.
Secondo i miei calcoli dovrei assumere 150 proteine al giorno perche peso 70kg circa, ne assimilo normalmente 80circa ed integro 70 proteine nell'arco della giornata diviso x 3 assunzioni.
Per quanto tempo vanno prese le proteine? (C'e' ki dice di prenderle sempre e c'e' ki dice di prenderle solo quando ci si allena o comunque ci sono varie idee...) Un uso prolungato nel tempo quali controindicazioni provoca? Anche qua so che affatica i reni ma non so di preciso.
Stesse domande per gli aminoacidi, li assumo prima e dopo l'allenamento ma per quanto tempo andrebbero presi?!?
E' consigliabile sia per proteine sia per aminoacidi un periodo ogni tanto di scarico cioe' di non assunzione???
Altra domanda riguarda la creatina in pastiglie, quali sono le dosi da assumere?!? in quelle che ho è riportato sull'etichetta 2250mg per 3 pastiglie e mi e' stato consigliato di prenderne 5. Poi ci sono vari tipi di creatine.... alcalina, monoidratata, creatina avanzata ecc,,, qual'e' la migliore?!?
Ultima domanda: cosa cambia dall'acquistare proteine e aminoacidi delle varie marche che si trovano su internet o cmq nei negozi specializzati( mi han detto che i prodotti americani sono i migliori, datemi conferma) o dall'acquistare in farmacia i prodotti che loro stesso fanno?!?
Vi ringrazio in anticipo e spero che in molti di voi mi possiate fornire molte risposte a tutti i miei dubbi.
Grazie
Ho iniziato un'integrazione di proteine in base all'alimentazione che faccio e mi è stato consigliato di assumerle 6 giorni su 7.
Secondo i miei calcoli dovrei assumere 150 proteine al giorno perche peso 70kg circa, ne assimilo normalmente 80circa ed integro 70 proteine nell'arco della giornata diviso x 3 assunzioni.
Per quanto tempo vanno prese le proteine? (C'e' ki dice di prenderle sempre e c'e' ki dice di prenderle solo quando ci si allena o comunque ci sono varie idee...) Un uso prolungato nel tempo quali controindicazioni provoca? Anche qua so che affatica i reni ma non so di preciso.
Stesse domande per gli aminoacidi, li assumo prima e dopo l'allenamento ma per quanto tempo andrebbero presi?!?
E' consigliabile sia per proteine sia per aminoacidi un periodo ogni tanto di scarico cioe' di non assunzione???
Altra domanda riguarda la creatina in pastiglie, quali sono le dosi da assumere?!? in quelle che ho è riportato sull'etichetta 2250mg per 3 pastiglie e mi e' stato consigliato di prenderne 5. Poi ci sono vari tipi di creatine.... alcalina, monoidratata, creatina avanzata ecc,,, qual'e' la migliore?!?
Ultima domanda: cosa cambia dall'acquistare proteine e aminoacidi delle varie marche che si trovano su internet o cmq nei negozi specializzati( mi han detto che i prodotti americani sono i migliori, datemi conferma) o dall'acquistare in farmacia i prodotti che loro stesso fanno?!?
Vi ringrazio in anticipo e spero che in molti di voi mi possiate fornire molte risposte a tutti i miei dubbi.
Grazie
Commenta