Prewo e Postwo

[tequila]

Ciao a tutti,
avrei pensato di suddividere in questo modo le due fasi:
prewo
1 ora e mezza prima dell'allenamento: 30g whey in acqua + 30g maltodestrine;
30 minuti prima dell'allenamento: 10g creatina + brioschi (non so se aggiungere anche glutammina e taurina);
10 minuti prima dell'allenamento: 4g bcaa.
postwo
appena terminato: 20g destrosio + 10g creatina + 10g glutammina + 4g bcaa;
20 minuti dopo: 30g whey.
Dopo 1 ora, ceno.
alt 1,78 peso 72 kg. Obiettivo massa, anzianità allenamento 6 anni. Purtroppo vengo da 4 mesi di inattività. Ho ripreso da 3 settimane.
Devo cambiare qualcosa?
Grazie.

[brosgym]

Va bene tranne i 10g di creatina, 5 già bastano!!

[tequila]

Li aggiungo 10g di glutammina e 5g di taurina nel prewo?

[energie]

raddoppia i bcaa nel pre wo, 4 gr nemmeno li senti.

[bizio.]

Li aggiungo 10g di glutammina e 5g di taurina nel prewo?

Io più che nel pre-wo la metterei nel pre nanna o a colazione se non l'assumi.

[xymox]

Nel pre wo lascia perdere la gluta.Se proprio vuoi alla taurina,aggiungi beta alanina

[tequila]

Nel pre wo lascia perdere la gluta.Se proprio vuoi alla taurina,aggiungi beta alanina

Ok, la lascio perdere nel prewo.
Nel prewo non aggiungo nulla alla creatina con brioschi.
Che ne dite?

---------- Post added at 19:45:58 ---------- Previous post was at 19:45:13 ----------

Io più che nel pre-wo la metterei nel pre nanna o a colazione se non l'assumi.

Già l'assumo a colazione.

[energie]

bcaa sono ottimi pre wo, ma almeno 8-10 gr

[xymox]

Io più che nel pre-wo la metterei nel pre nanna o a colazione se non l'assumi.

Un attimo: ok la glutammina pre nanna e pre colazione,ma il momento migliore resta comunque il post wo

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..nel quale il nostro amico,la assume abbondantemente

[bizio.]

Un attimo: ok la glutammina pre nanna e pre colazione,ma il momento migliore resta comunque il post wo

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..nel quale il nostro amico,la assume abbondantemente

Quello senza ombra di dubbio!!! Post wo è il momento più importante, ma siccome lui la prende già dopo l'allenamento gli ho consigliato che per prenderla nel pre-wo era molto meglio pre colazione o pre nanna

Non amo la glutammina in quel momento, per il pre wo ce ben altro secondo me.

[xymox]

[QUOTE=bizio.;6454487]Quello senza ombra di dubbio!!! Post wo è il momento più importante, ma siccome lui la prende già dopo l'allenamento gli ho consigliato che per prenderla nel pre-wo era molto meglio pre colazione o pre nanna

Non amo la glutammina in quel momento, per il pre wo ce ben altro secondo me.[/QUOTE Bizio,tu sei stato molto chiaro e preciso

[bizio.]

[QUOTE=xymox67;6454571]

Quello senza ombra di dubbio!!! Post wo è il momento più importante, ma siccome lui la prende già dopo l'allenamento gli ho consigliato che per prenderla nel pre-wo era molto meglio pre colazione o pre nanna

Non amo la glutammina in quel momento, per il pre wo ce ben altro secondo me.[/QUOTE Bizio,tu sei stato molto chiaro e preciso

Avevo frainteso!! Grazie