Acquisto integratori e piano d'integrazione.

[alessio1990]

Allora ragazzi vorrei stilare un piano d'integrazione, visto che devo, tra l'altro acquistare, le pro che ho quasi finito...........per non commettere errori come in precedenza preferisco affidarmi a voi, che siete più esperti

Intanto passiamo a ciò che vorrei acquistare...

PROTEINE:

comprerei le pro della pronutrition, mi son trovato molto bene sino ad ora....
Oppure le MIcellar Plus 750 stessa marca......scheda:



Vorrei poi avvicinarmi a un ciclo di 4-6 settimane (da vedere ) di creatina.....

CREATINA
Se la trovo vorrei acquistare la 3 CREA sempre di pronutrition.....


E amminoacidi ???? Secondo voi con un' integrazione tale necessito anche di amminoacidi ??

Ho messo l'allegato per una migliore lettura scusate il disagio

[alessio1990]

PIANO D'INTEGRAZIONE:


GIORNI ON:
se mi alleno dopo colazione

colazione>>>>>>>>> 30gr di pro + carbo + 3 gr di creatina
Wo >>>>>> prima di iniziare 3 gr di BBCA
Post WO >>>>>> subito dopo 4 gr di BBCA..........poi 30 gr di whey + carbo + 3gr creatina


se mi alleno dopo pranzo

colazione>>>>>>>>> 30gr di pro + carbo
PRANZO + 3 gr di creatina
Wo >>>>>> prima di iniziare 3 gr di BBCA
Post WO >>>>>> subito dopo 4 gr di BBCA..........poi 30 gr di whey + carbo + 3gr creatina


I carbo li integro con mass gainer dell'American Muscle


Valore Energetico

380 Kcal / 1520 Kj

Proteine

13,0 g

Carboidrati

80,0 g

Grassi

1,0 g

Creatina pura monoidrata

350 mg

Taurina

500 mg

Arginina

50 mg

Glutammina

50 mg

Sodio

270 mg

Potassio

20 mg

GIORNI OFF:
lascio i 3 gr di creatina durante il pranzo e le whey a colazione...

Che ne dite ????????????????????????????

---------- Post added 16-11-2010 at 00:07:49 ---------- Previous post was 15-11-2010 at 10:21:34 ----------

Spesa fatta ..............



GRazie per i consigli che mi darete, helppp !!!

[alessio1990]

Nessuno che mi aiuti ?????