Ciao a tutti ragazzi, per motivi pratici volevo farmi delle compresse in cui inserire gli integratori da prendere, invece di prenderli in polvere, nello specifico volevo farle con creatina + beta alanina, utilizzando delle capsule vuote che ho trovato fatte apposta per questo compito .Secondo voi ci sono problemi nell'assimilazione degli integratori in questa maniera? Non dovrei assumerli con molta acqua? Come faccio? Assumo le compresse con molta acqua? Grazie mille
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