Proteine e amminoacidi ramificati.

[mirko88]

Salve a tutti.Ho girato varie discussioni e non ho capito bene.Vorrei un consiglio.Io mi alleno 4 volte la settimana verso le 16.Vorrei sapere se è giusto prendere le proteine e gli amminoacidi ramificati o devo prendere solo le proteine?Se entrambe quando e in che modo?Ho troppa confusione.Grazie in anticipo.

[Djdo]

Se avessi girato davvero il forum, come dici di aver fatto, avresti SICURAMENTE letto che le proteine non si prendono a prescindere ma dipende dalla dieta; per i BCAA io andrei invece tranquillo e li assumerei nelle dosi solite.

[mirko88]

Se avessi girato davvero il forum, come dici di aver fatto, avresti SICURAMENTE letto che le proteine non si prendono a prescindere ma dipende dalla dieta; per i BCAA io andrei invece tranquillo e li assumerei nelle dosi solite.

avevo dato per scontato che faccio la dieta in modo da poter prendere le proteine ma non ho capito se prendere dopo l'allenamento entrambe le cose.

[Djdo]

In teoria l'integratore dovrebbe supportare la dieta e non viceversa e comunque non è obbligatorio prendere le proteine post-wo se poco dopo fai un pasto solido. Mentre i BCAA ci stanno.

[mirko88]

consiglio su integratori.

Salve ragazzi.L'istruttore in palestra mi ha fatto una scheda molto pesante (a suo avviso) per la massa.Mi consigliate che integratori prendere?Sono alto 1.73 per 71kg.Se c'è bisogno di altre informazioni ditemi.Vi ringrazio in anticipo.

[brosgym]

Gli integratori non si prendono in base alla pesantezza della scheda, con un'alimentazione adeguate potresti allenarti bene, poi che aiutino ci sta, creatina, BCAA, beta alanina, pump & co., omega 3 e multivit per completare la dieta.

[mirko88]

si lo so ma per integrare che consigli.Partiamo dal presupposto se prendo qualche integratori di conseguenza farò una dieta appropriata.

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ops ho assimilato più discussioni in una unica discussione.scusatemi per l'errore è stato fatto in buona fede non mi ero accorto che ero in una discussione quando ho aperto quella nuova

[energie]

e so 10......fai la dieta in base agli integratori?

l'integratore sostituisce magari un pasto che non riesci a fare o ti permette di raggiungere il tuo carico proteico.