bcaa + proteine in polvere. AIUTO nella distribuzione

[zanofra]

Premessa. Sono alto 1.70 peso 67.5, sto seguendo una scheda di potenziamento/massa che durerà 8 settimane circa. di solito mi alleno alle 18.00/19.00 3 volte a settimana. Nei giorni di allenamento prendo 30g. di whey alla mattina nel latte. 3 pastiglie d bcaa pre WO e 4 postWO insieme a 4 gallette di riso.. a distanza di mezzora dal post WO ho la cena.

Il mio istruttore mi ha detto di inserire altri 30g di whey sempre nel postWO assieme ai bcaa che secondo lui è uno shaker ideale...e qua arrivo alla mia domanda:

a me a dire il vero sembra eccessivo... non bastano i bcaa?

in futuro avrò la possibilità/obbligo (per cause di forza maggiore) di allenarmi alla mattina circa 9.30/10.00... in tal caso, seconda domanda; facendo colazione alle 8.00, mi conviene prendere le whey lo stesso nel latte o spostarle a fine WO? e per quanto riguarda i BCAA?

[luca_skizzato91!]

non è eccessivo post wo è utile oltre che una fonte di carboidrati/kcal anche una fonte proteica e niente grassi, potresti fare 4 bcaa + 100 gr di pane con bresaola ecc ecc oppure 30 gr di whey piu 100 gr di pane....In poche parole le whey andrebbero a sostituire l'affettato..

[xymox]

Premessa. Sono alto 1.70 peso 67.5, sto seguendo una scheda di potenziamento/massa che durerà 8 settimane circa. di solito mi alleno alle 18.00/19.00 3 volte a settimana. Nei giorni di allenamento prendo 30g. di whey alla mattina nel latte. 3 pastiglie d bcaa pre WO e 4 postWO insieme a 4 gallette di riso.. a distanza di mezzora dal post WO ho la cena.

Il mio istruttore mi ha detto di inserire altri 30g di whey sempre nel postWO assieme ai bcaa che secondo lui è uno shaker ideale...e qua arrivo alla mia domanda:

a me a dire il vero sembra eccessivo... non bastano i bcaa?

in futuro avrò la possibilità/obbligo (per cause di forza maggiore) di allenarmi alla mattina circa 9.30/10.00... in tal caso, seconda domanda; facendo colazione alle 8.00, mi conviene prendere le whey lo stesso nel latte o spostarle a fine WO? e per quanto riguarda i BCAA?

..e quindi le pro che ti servono le prendi dal cibo solido che assumi a cena.Le pro inseriscile negli spuntini

[zanofra]

..e quindi le pro che ti servono le prendi dal cibo solido che assumi a cena.Le pro inseriscile negli spuntini

quindi in teoria potrei inserire altri 30g di whey come spuntino alle 17.00 tipo... e poi 20 minuti prima del WO prendere i BCAA??

[tequila]

quindi in teoria potrei inserire altri 30g di whey come spuntino alle 17.00 tipo... e poi 20 minuti prima del WO prendere i BCAA??

Si puoi inserire le whey come spuntino da fare circa 2 ore prewo.
Forse è il caso di aggiungere anche una fonte di carboidrati a lento rilascio allo spuntino nei giorni wo.