Integrazione massa dopo 4 mesi di dimagrimento

[stefanox92]

Ciao a tutti, come da titolo mi appresto a fare qualche mese di ipertrofia/forza e pensavo di integrare con multivitaminico alto dosaggio,vitamina c, creatina, glutammina forse,whey, vitargo jack3d forse....
non sono assolutamente grosso 74kg x 178cm ma dopo aver buttato giu 13kg credi di aver perso parecchi muscoli...
consigli sui prodotti?

edit: topic dieta http://www.bodyweb.com/threads/28162...-VERY-LOW-CARB

[paolino87]

Ciao,
per parlare di massa si presuppone che la dieta sia adeguata all'obiettivo!
I multivitaminici sono sempre consigliati a prescindere dalla fase (forza/massa/definizione)
Le whey/vitargo dipendono dalla tua dieta.

Che significa non sono grosso??Dipenda da come stai a bf, non si può valutare con h e Kg

[xymox]

Ciao,
per parlare di massa si presuppone che la dieta sia adeguata all'obiettivo!
I multivitaminici sono sempre consigliati a prescindere dalla fase (forza/massa/definizione)
Le whey/vitargo dipendono dalla tua dieta.

Che significa non sono grosso??Dipenda da come stai a bf, non si può valutare con h e Kg

Si,anche perche,in caso contrario,la massa te la scordi

[stefanox92]

la dieta la sto ancora creando...ho aperto un topic nell'altra sezione e credo di stare sulle 3000kcal
cmq la bilancia dice che la bf è 11.5%

---------- Post added at 22:44:56 ---------- Previous post was at 20:32:44 ----------

ecco la pagina della dieta http://www.bodyweb.com/threads/28162...-VERY-LOW-CARB

[stefanox92]

up

---------- Post added 12-11-2010 at 16:33:06 ---------- Previous post was 11-11-2010 at 18:33:56 ----------

ecco la dieta che mi consigliate?

http://www.bodyweb.com/threads/281625-Impostiamo-una-dieta-di-massa-attenzione-da-4-mesi-in-VERY-LOW-CARB

[paolino87]

la dieta la sto ancora creando...ho aperto un topic nell'altra sezione e credo di stare sulle 3000kcal
cmq la bilancia dice che la bf è 11.5%

---------- Post added at 22:44:56 ---------- Previous post was at 20:32:44 ----------

ecco la pagina della dieta http://www.bodyweb.com/threads/28162...-VERY-LOW-CARB

Io non mi fiderei molto della bilancia...Non ha molti dati a disposizione
Potresti postare eventuali foto

[LARRY SCOTT]

Ti consigilerei solo, dopo mesi di restrizione calorica, di non partire subito in quinta con i carbo ma di salire gradualmente...per gli integratori, valuta se sono necessari o no.

[stefanox92]

secondo me fondamentali sono i cho ad alto ig e le whey dopo l'allenamento...voi che dite?
meglio vitargo o mix destrosio + maltodestrine?

---------- Post added 13-11-2010 at 15:21:55 ---------- Previous post was 12-11-2010 at 20:58:05 ----------

ragazzi potrste darmi una mano?
non so più cosa comprare
facendo delle ricerche sul forum mi sono reso conto che il vitargo ha un basso IG e non stimola l'insulina?
allora è meglio fare destrosio+maltodestrine?
per favore datemi una mano!

[brosgym]

Per adesso potresti anche limitarti a whey più carbo solidi dopo l'allenamento.

[julio29]

infatti....comincia con whey+gallette di riso(cho:1gr per kg di peso;pro 0,5gr per kg)come consigliato da princeriky qui http://www.bodyweb.com/threads/18640...shaker-post-wo e vedi come ti trovi......

[energie]

maltodestrine magari

poi dopo un'oretta fai un pasto completo e solido.

[stefanox92]

ok andiamo al risparmio
per curiosità come mai mi consigli queste e non destrosio?
allora come integratori solo whey e multivitaminico o aggiungo altro?

le mangio insieme le whey con le gallette?

[energie]

prendi delle maltodestrine a basso DE, vanno ottimamente.

Ce ne sono alcune con DE 10 come quelle che uso io.

[brosgym]

prendi delle maltodestrine a basso DE, vanno ottimamente.

Ce ne sono alcune con DE 10 come quelle che uso io.

Se è postwo il DE dev'essere alto

[stefanox92]

ho letto che l'ig delle gallette è molto alto...mi pare sul 130!
ma come può essere che è più alto del destrosio che è un monosaccaride al contrario delle gallette che sono degli amidi?
sarà che mi sfugge qualcosa...ma gli amidi non dovrebbero avere ig più basso del destrosio?
cmq mi sa che economicamente il destrosio è + conveniente delle gallette! se prendessi quest'ultimo sempre 75g post wo vanno bene?