acido alfa lipoico, meglio prima,o dopo allenamento?

[realista]

salve ho delle capsule di ALA da 500mg di prodotto.....
finora prendo una capsula nel pasto succesivo all'allenamento.... quindi circa 2 o 3 ore dopo l'allenamento.

ora.. online vedo che puo esser usato anche come pre o durante il WO.
questo perche agendo come insulinomimico trasporta il glucosio dal sangue ai muscoli x utilizzarlo. solo che secondo me è piu utile per "forzare" i carboidrati assunti in un pasto dopo 2 ore dal wo.... ad ntrare nei muscoli e ricaricarsi bene..... piuttosto che usato come pre/during wo dove cose come arginina,taurina....beta alanina e creatina potrebbero risultare piu funzionali. o sbaglio?

[LARRY SCOTT]

L'acido alfa lipoico pare che abbia risultati straordinari, ma a dosaggi alti.

[andydufresne]

va assunto idealmente in formulazione a rilascio prolungato, in questa versione 3 ore dopo i pasti o mezz'ora prima

[PrinceRiky]

ancora con sto ALA?

è da settembre che ce l'hai in giro.


se non segui diete particolari non ti servirà a nulla, se non come potente antiossidante.

se non ci credi fai tutte le prove del caso, poi però vieni anche qui a dire che non hai avuto nessun risultato.

[stefanox92]

beh io più che altro te lo consiglierei 20 min prima di un pasto...perchè almeno a me ha provocato un acidità notevole!
vai d 1g al giorno abbinato ad una bella dieta dimagrante e farà il suo dovere...non so poi in massa che funzione abbia oltre a quella di antiossidante cost

[realista]

vabe il mio dubbio era solo se il suo uso sia pre wo.. o post wo... anche a distanza di ore ad un pasto. dato che diversi prodotti lo pubblicizzano come il veicolatore ceh carboidrati nei muscoli............ per esser piu magri e aver piu energia. per questo... penavo che vad x forza associato ad un bel pasto solido.... invece he ad un prewo in cui non prendo nulla di solido e ne di grandi quantita.

[realista]

ciao.. dato che il thread è andato morendo....lo riuppo per avere una risposta il mio precedente post spiega i dubbi che ho.... se sia un integratore piu da PRE(xke veicola il glucosio dla sangue nei muscoli)..o come postWo proprio per rifornire bene i muscoli. ok saranno pure paranoie ma sono curioso di sapere come è meglio usarlo... tutto qui

poi riguardo le forme RALA... sono realmente molto piu indicate rispetto all ALA normale? cioè.... la scoperta dell RALA fa sembrare inutile l'ala normale?
un po come il triptovano in forma libera.. rispetto il 5-idrossitriptofano.... che ok è gia ad 1 stadio di conversione piu vicino alla serotonina...ma cmq prendendo piu dose di L.triptofano si han gl istessi effetti.( è 1esempio)

[andydufresne]

alle domande specifiche non sò rispondere, ripeto che l'acido lipoico va assunto in formulazione retard associato a vitamina e, tre ore dopo il pasto o mezz'ora prima