Integrazione dieta massa

[feiwong]

Buon giorno a tutti, da Lunedì inizierò una dieta massa a cui vorrei aggiungere questa integrazione:
mattina: multivitaminico supradyn
pre workout: 10g ramificati-5g glutammina-5g creatina alcalina
post workout: idem
ai pasti 3g aminoacidi complessi (pool)
pre nanna: 5g glutammina-tribuls-zma
premetto che ho 42 anni, mi alleno da moolto tempo e l'allenamento è abbastanza heavy. La dita l'ho postata nella sezione apposita, Pareri e consigli?

[xymox]

Buon giorno a tutti, da Lunedì inizierò una dieta massa a cui vorrei aggiungere questa integrazione:
mattina: multivitaminico supradyn
pre workout: 10g ramificati-5g glutammina-5g creatina alcalina
post workout: idem
ai pasti 3g aminoacidi complessi (pool)
pre nanna: 5g glutammina-tribuls-zma
premetto che ho 42 anni, mi alleno da moolto tempo e l'allenamento è abbastanza heavy. La dita l'ho postata nella sezione apposita, Pareri e consigli?

aggiungi degli omega 3

[feiwong]

aggiungi degli omega 3

Grazie del consiglio, Ciao

[missapple]

nel post aggiungerei del vitargo... e dopo 20 minuti le whey...

e il tribulus nel prenanna lo toglierei...e aggiungerei la glutammina anche la mattina...

[feiwong]

nel post aggiungerei del vitargo... e dopo 20 minuti le whey...

e il tribulus nel prenanna lo toglierei...e aggiungerei la glutammina anche la mattina...

Dopo l'allenamento sono praticamente a tavola (10-20 minuti), con 10g. riso basmati e 200g di carne rossa (fesa come taglio), quindi credo di stare a posto per il post workout....per la glutammina avevo pensato ad altri 5g la mattina, mentre per il tribulus mi dici di torglierlo?

[tequila]

...con 10g. riso basmati e 200g di carne rossa (fesa come taglio), quindi credo di stare a posto per il post workout....

10g di riso, spero tu abbia sbagliato a digitare.

[feiwong]

10g di riso, spero tu abbia sbagliato a digitare.

Si scusa ho sbagliato nel digitare, intendevo 100 grammi.