Fai da te: Creatina + Glutammina

[tequila]

Ciao ragazzi,
avrei intenzione di mescolare le due polveri di creapure e glutammina.
Avrei pensato ad un rapporto di soluzione 50% creatina - 50% glutammina.
Utilizzerei questo mix come precolazione, 1 ora pre wo, post wo (con aggiunta di matodestrine).
Ceno 30-40 minuti post wo.
Che ne pensate?

[brosgym]

Si va bene, ovviamente devi tamponarle.

[tequila]

Con del brioschi in proporzione 3 a 1 è ok? O è meglio prediligere il bicarbonato sempre 3 a 1?
Anche nel post wo con le maltodestrine devo tamponare?
Grazie.

[brosgym]

Nel postwo potresti evitare, 3:1 è brioschi di bicarbonato ne basta poco

[bizio.]

Ciao ragazzi,
avrei intenzione di mescolare le due polveri di creapure e glutammina.
Avrei pensato ad un rapporto di soluzione 50% creatina - 50% glutammina.
Utilizzerei questo mix come precolazione, 1 ora pre wo, post wo (con aggiunta di matodestrine).
Ceno 30-40 minuti post wo.
Che ne pensate?

Gran bel mix io tempo fa l'avevo fatto.
Pero non ti consiglio un 50% e 50%, alla fine di glutammina minimo stai su 15/20 grammi al giorno di cretina non ci arrivi penso.

Io mi ero trovato bene con 70% di glutammina e 30% di creatina.

In poche parole con 10g di polvere mi ritrovavo 7g di glut e 3g di creatina. Poi se ci metti anche un po di taurina sei a cavallo

[tequila]

Gran bel mix io tempo fa l'avevo fatto.
Pero non ti consiglio un 50% e 50%, alla fine di glutammina minimo stai su 15/20 grammi al giorno di cretina non ci arrivi penso.

Io mi ero trovato bene con 70% di glutammina e 30% di creatina.

In poche parole con 10g di polvere mi ritrovavo 7g di glut e 3g di creatina. Poi se ci metti anche un po di taurina sei a cavallo

In parole povere hai fatto il CGT della Optimum Nutrition...

[all_S_stYle]

bros ma ci sono studi che parlano di un possibile conflitto tra gluta e creatina, è vero che tu sai?! non riesco a capire!!

[brosgym]

bros ma ci sono studi che parlano di un possibile conflitto tra gluta e creatina, è vero che tu sai?! non riesco a capire!!

Io personalmente la gluta la uso in modo totalmente diverso, ma non dovrebbero dar problemi insieme.

[all_S_stYle]

Io personalmente la gluta la uso in modo totalmente diverso, ma non dovrebbero dar problemi insieme.

se posso chiedertelo...come la usi?

[bizio.]

In parole povere hai fatto il CGT della Optimum Nutrition...

Esatto!! Solo che facendo cosi ci risparmi un bel po di soldini piuttosto che andarlo a comprare già pronto...Molto comodo per il post wo

[brosgym]

se posso chiedertelo...come la usi?

Mattina ed a volte sera in dosi mooolto generose.

[all_S_stYle]

Mattina ed a volte sera in dosi mooolto generose.

idem... ma non in dosi generose, perchè "si dice" che se presa in dosi eccessive, attira acqua nell'intestino e fa svanire gli effetti ... boh!!

[brosgym]

idem... ma non in dosi generose, perchè "si dice" che se presa in dosi eccessive, attira acqua nell'intestino e fa svanire gli effetti ... boh!!

...chi lo dice....comunque andiamo un pò OT.....

[missapple]

idem... ma non in dosi generose, perchè "si dice" che se presa in dosi eccessive, attira acqua nell'intestino e fa svanire gli effetti ... boh!!

secondo me in questo caso... più che un problema di glutammina... è un problema di osmolarità di soluzione...

[all_S_stYle]

secondo me in questo caso... più che un problema di glutammina... è un problema di osmolarità di soluzione...

si ma è sempre un problema...