Salve a tutti e complimenti per il sito ![Applausi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/clap[1].gif)
Mi sono appena iscritto, anche se vi leggo quasi tutti i giorni ed ero spesso attivo su un "vecchio" sito di bodybuilding![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Questa è la prima volta che mi avvicino agli integratori e, data la mia grande ignoranza, vi chiedo un piccolo aiuto su combinazioni e dosi.
Dieta e scheda d'allenamento dovrebbero essere a posto, sono in piena definizione ma la bf è ancora alta, intorno ai 12/13 suppongo![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
Colazione: Proteine Carnivor (0,5 per Kg?) + 5gr. Creatina + 5gr. Glutammina
Pasto: Normale
Pre-Wo: 5gr. Creatina + 5gr Glutammina + 2gr. Acetylcarnitina
Post-Wo: Proteine Carnivor (0,5 per Kg?) + 5gr. Glutammina + 5gr. Creatina
Cena: Normale. (2 gr. Acetylcarnitina mezz'ora prima)
Sera: 5 gr Glutammina
E' giusto fare così o ho scritto solo una marea di ca*ate (
)?![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
Ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi risponderanno
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Questa è la prima volta che mi avvicino agli integratori e, data la mia grande ignoranza, vi chiedo un piccolo aiuto su combinazioni e dosi.
Dieta e scheda d'allenamento dovrebbero essere a posto, sono in piena definizione ma la bf è ancora alta, intorno ai 12/13 suppongo
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Colazione: Proteine Carnivor (0,5 per Kg?) + 5gr. Creatina + 5gr. Glutammina
Pasto: Normale
Pre-Wo: 5gr. Creatina + 5gr Glutammina + 2gr. Acetylcarnitina
Post-Wo: Proteine Carnivor (0,5 per Kg?) + 5gr. Glutammina + 5gr. Creatina
Cena: Normale. (2 gr. Acetylcarnitina mezz'ora prima)
Sera: 5 gr Glutammina
E' giusto fare così o ho scritto solo una marea di ca*ate (
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
Ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi risponderanno
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