Un po di dubbi su quando assumere Whey!

[Maverick89]

Vi scrivo il mio problema...
Mi alleno 3 volte a settimana, martedi giovedi e venerdi (ora sono costretto a seguire questi giorni) e nei seguenti giorni prendo 15gr di whey in 300ml di latte + 6 fette bisc. con marmellata a colazione e 15gr post-wo con un frutto. Ho provato a prenderne tutti e 30gr a colazione, ma mi han fatto male, visto che mangio 300ml latte + 6 fette biscottate con marmellata e poi a meta mattina panino con bresaola. Potrebbe andare bene questa soluzione nei giorni di WO?

Invece volevo il vostro parere nei giorni di NO-WO...
Quando mi conviene prendele?
30gr di Whey con un frutto al posto del panino con la bresaola a meta mattina (il quale mangerò nello spuntino pomeridiano), potrebbe andare bene???

[tobi]

dovresti postare l'intera alimentazione per capire dove inserirle senza la dieta che segui e difficile darti un consiglio su come usare un integratore che come dice il nome integra un regime alimentare

[Djdo]

Scusa ma in che senso "ti han fatto male"?

[Maverick89]

Scusa ma in che senso "ti han fatto male"?

Mal di pancia, gonfiore ecc.. Eccola!

Colazione 09.30
300 ml latte + 15gr WHEY 5/6 fette biscottate con marmellata

Metà mattina 11.30
Panino (pane bianco) con 50/60 gr di bresaola + 20gr frutta secca

Pranzo 13.00
130 gr pasta pomodoro o tonno + 20gr olio extrav + 100gr bresaola o 100gr fesa di tacchino o 100gr prosciutto magro o 100gr tonno al naturale (quando non mangio la pasta col tonno) o 2 albumi con 50 gr di bresaola + verdura

Spuntino pre wo 15.30
Frullato (banana, arancia, mela) + frutta secca

17.30 -19.00 ALLENAMENTO

Spuntino post wo 19.30
1 frutto + 15gr WHEY

Cena 20.30
200gr Petto di pollo o 200gr carne rossa o 200gr pesce spada/sogliola o 200gr carne bianca (1/2 fette di pane, non so quanto sia) + 20gr olio extrav + patate o insalata o pomodori o carotine o lenticchie o fagiolini.

Prenanna 22.30
Yogurt magro + 50 gr grana + 2 fette di bresaola (perche altrimenti non riesco a mangiare il grana).

Cosi è nei giorni di WO

[Djdo]

Strano che 15g non ti facciano niente e 30g ti diano problemi di stomaco... Comunque quello che hai proposto mi pare corretto.

[Maverick89]

Strano che 15g non ti facciano niente e 30g ti diano problemi di stomaco... Comunque quello che hai proposto mi pare corretto.

... Quindi potrebbe andare levando il panino con la bresa la mattina e mangiarlo nello spuntino pomeridiano?!
Grazie mille!
Non ho mai avuto problemi perche prima non prendevo le Whey e quindi le assumevo prima di andare in palestra e mei giorni di no wo, sempre nello spuntino pomeridiano, ma ora sono costretto a prenderle la mattina essendo whey o post wo.

[Sean]

Messaggio di moderazione.

La dieta va postata in Alimentazione (dove tu hai già una tua discussione attiva: http://www.bodyweb.com/threads/280348-Dieta-per-massa-%28non-riesco-a-salire-di-peso%29!?p=6434791#post6434791 ) con la possibilità di mettere qua il link alla stessa per prenderne visione.

In questo thread ci si limiti all'integrazione.

[Maverick89]

La dieta va postata in Alimentazione (dove tu hai già una tua discussione attiva: http://www.bodyweb.com/threads/280348-Dieta-per-massa-%28non-riesco-a-salire-di-peso%29!?p=6434791#post6434791 ) con la possibilità di mettere qua il link alla stessa per prenderne visione.

In questo thread ci si limiti all'integrazione.

Lo so scusami, è che li non mi rispondeva nessuno (perche comunque avevo fatto una domanda sulle pro e cosi ho pensato di aprire un topic qui)! Poi ho postato la dieta, perche me l hanno chiesta e quella che avevo nell altro topic era ancora da modificare... Scusate ancora

Scusa se ho scritto qui, ma non sono riuscito a scriverti in pvt!