integrazione pre wo

[terminator_89]

allora mi è sorto un dubbio, in pratica io faccio uno spuntino un'ora prima dell'allenamento: mangio 180 gr di tonno e 5 gallette di riso e dovrei integrare glutammina arginina bca e kre-alkalyn, devo prenderli prima o dopo lo spuntino? grazie come sempre gentilissimi

[jhon j]

Lo spuntino dovresti prenderlo almeno 2ore prima....poi 45min prima del w.o integri con la kre,bcaa,arginina la gluta prendila post