Help... dosi crea AST

[DAVIDEP]

Ciao a tutti... mi è arrivata la crea dell'Ast ordinata dal sito ma dentro non c'è il misurino!!!!! ARGHHHHH!!!!
Ho un cucchiaino a portata di mano... per avere 5gr quanto lo devo riempire???
In + il mio istruttore mi ha detto che i rapporti crea-destrosio sono di 1:3 ma ho letto che Gaw dice 1:6... insomma 1gr di creatina con 3gr di destrosio o 1gr di crea con 6gr di destrosio???


PLEASE HELP ME!!!

[sfregiato79]

LA SECONDA CHE HAI DETTO!!

[mass]

La settimana scorsa ho assunto 15 g di crea al dì,ma mai con 15*6=90 g di zucchero ricorda che equivalgono a 360 Kcal,mica cavoli!!! Meglio 3g!