Per la ritenzione.

[CITTINA]

Salve a tutti!
Vi prego aiutatemi xchè mi sto incavolando! Prima di tutto consigliatemi cosa posso prendere per tirare gli addominali! Mi sono stufata di ammazzarmi quando li faccio e poi sono appannata come lo specchio del bagno quando esco dalla vasca !
E poi è un periodo che inspiegabilmente ogni cosa butto giù mi si gonfia la pancia tantissimo PERCHE'?...Il pomeriggio c'ho anche i piedi gonfi...sarà il caldo?
Vi prego consigliatemi qualche MIRACOLO!!

Grazie e un bacio a ki mi aiuta

[CHEF]

Alura per togliere un po' d'acqua sottocutanea potresti provare dei prodotti erboristici diuretici. Io uso pilosella-betulla-tarassaco in gocce. Non aspettarti miracoli ma miglioramenti significativi.
CIAO

[Jerrika]

Ciao, Cittina
mi dici la tua dieta?
Magari sbagli qualcosa nell'alimentazione.
Io per la ritenzione bevo molto (almeno 2 l di acqua), e uso un prodotto a base di pilosella, betulla e rusco che mi fa eliminare i liquidi. Su di me funziona. Ma devi curare molto la dieta.

[CHEF]

Perchè hai bisogno di perdere acqua??? Hai già un superfisico Jerrica

[Jerrika]

Mi devo mantenere....
Comunque ti ringrazio

[CHEF]

E' un piacere fare dei complimenti a le belle donne CIAO

[CITTINA]

Non seguo diete ma principi; ovvero non mangio dolci, ne fritti, ne burro, uso pochissimo olio cottura al naturale, ecc...

COLAZIONE:
Actimel a digiuno;
Tè con 2 cucchiaini di zucch. O yogurt O 1 albume montato a neve!
c.ca 3 gallette di riso + 1 fetta di pane + 2 fette biscott.

1/2 MATTINA = 1 o 2 FRUTTI

PRANZO:
80gr PASTA spesso in bianco (1 cucchiaino olio)
c.ca 250 gr carne bianca / O 100gr fesa di tacchino/bresaola
verdura a piacere
1 fetta pane bianco
-e se mi va un frutto!

CENA:
COME IL PRANZO SENZA PASTA E FRUTTA

...Che ne dite? Datemi un consiglio!
Forse dovrei integrare con un pò di corsa anke se sono 168cm x 48kg....ma tutti sull'addome CACCHIO!

[CHEF]

Potresti integrare l'allenamento con i pesi con un po di corsa sul runner (20 minuti). per la dieta mi sembra che ci siano un po' troppi carbo.

[Jerrika]

Come dieta non è male, io leverei Actimel (può darsi ti dia gonfiore).
A colazione io prenderei 1 bicchiere di latte scremato e cereali integrali. No allo zucchero...semmai un cucchiaino di miele o fruttosio oppure fette integrali con marmellata senza zuccheri aggiunti.
La frutta mangiala nello spuntino pomeridiano (lontano dai pasti).
Mangia alimenti ricchi di fibre (pane integrale e non liavitato per esempio e non bianco).
Per la ritenzione non salare la pasta o il riso se poi mangi la bresaola (che è salatissima).
Abbonda con insalata e finocchi conditi con aceto di mele (diuretico).
Come consigli potrebbero andare...

PS:Comincia a fare un pò più di attività aerobica

[mikeshell]

Mangi pochi grassi insaturi. Una dieta a zona per 'colpire' il grasso dove lo hai localizzato sarebbe l'ideale (una metabolica ancora meglio).
Dovresti anche eliminare tutti i carbo ad alto IG.

Invece che ammazzarti di addominali (che non ti faranno 'dimagrire la zona') fai un po' di aerobica molto leggera.

Ciao
Mike

[Shawn]

Re: Per la ritenzione.

Originally posted by CITTINA
Salve a tutti!
Vi prego aiutatemi xchè mi sto incavolando! Prima di tutto consigliatemi cosa posso prendere per tirare gli addominali! Mi sono stufata di ammazzarmi quando li faccio e poi sono appannata come lo specchio del bagno quando esco dalla vasca !
E poi è un periodo che inspiegabilmente ogni cosa butto giù mi si gonfia la pancia tantissimo PERCHE'?...Il pomeriggio c'ho anche i piedi gonfi...sarà il caldo?
Vi prego consigliatemi qualche MIRACOLO!!

Grazie e un bacio a ki mi aiuta

ciao Cittina, vieni da me che ti aiuto io...scrivimi

[Guru]

Re: Re: Per la ritenzione.

Originally posted by Shawn
ciao Cittina, vieni da me che ti aiuto io...scrivimi

Arrapone che non sei altro!

[NaturalMan]

Originally posted by CITTINA
Non seguo diete ma principi; ovvero non mangio dolci, ne fritti, ne burro, uso pochissimo olio cottura al naturale, ecc...

COLAZIONE:
Actimel a digiuno;
Tè con 2 cucchiaini di zucch. O yogurt O 1 albume montato a neve!
c.ca 3 gallette di riso + 1 fetta di pane + 2 fette biscott.

1/2 MATTINA = 1 o 2 FRUTTI

PRANZO:
80gr PASTA spesso in bianco (1 cucchiaino olio)
c.ca 250 gr carne bianca / O 100gr fesa di tacchino/bresaola
verdura a piacere
1 fetta pane bianco
-e se mi va un frutto!

CENA:
COME IL PRANZO SENZA PASTA E FRUTTA

...Che ne dite? Datemi un consiglio!
Forse dovrei integrare con un pò di corsa anke se sono 168cm x 48kg....ma tutti sull'addome CACCHIO!

Devi bere tanto!!!! quanta acqua bevi? aggiungi un pò delle belle spremute di arancie e peperoni... oppure 1gr di vit al dì (in 2 somministrazioni)

Byeeeeeeee

[CITTINA]

..La zona la conosco (anke se non calcolare bene le prot.), ma la metabolica no. Ki mi fa un esempio di dieta x la mia costituzione? Calcolando che ho un' Ipercolesterolemia familiare!

Sono 168cm X 48Kg polso 16cm e mi alleno 3/4 volte a sett. Corsa 20/30min 2volte a sett.
Bevo 1.5 lt d'acqua al dì; cos'altro vi serve?

...SPREMUTE DI PEPERONI? e COS'è IL "VIT"

[CITTINA]

...HELP!
La spiaggia è vicina..