Piano integrazione..che ne dite?

[Sean]

Continua qui.

[RichardZK]

beh direi che vanno bene

pensavo a delle barrette con proteine dell uovo e della soia...il VB non e male...xo sono proteine a media velocita...

[Claudio M]

la glutammina la metterei tutta insieme prima di andare a letto a stomaco vuoto

[RichardZK]

la glutammina la metterei tutta insieme prima di andare a letto a stomaco vuoto

ma quindi stai dicendo che dovrei andare a letto senza fare 1 pre nanna? (di solito faccio 200 gr di fiocchi)

[Claudio M]

non avevo capito che mangiassi...anche io preferisco il cibo solido subito prima di dormire, ho notato che a stare a sola gluta si scende + di peso, una volta ne assumevo 10 gr +arginina +okg prima di dormire a stomaco vuoto ma era un po' complesso e costosetto...potresti prenderla mezz'ora prima dell'ultimo pasto o dopo l'allenamento che non sbagli mai

[RichardZK]

non avevo capito che mangiassi...anche io preferisco il cibo solido subito prima di dormire, ho notato che a stare a sola gluta si scende + di peso, una volta ne assumevo 10 gr +arginina +okg prima di dormire a stomaco vuoto ma era un po' complesso e costosetto...potresti prenderla mezz'ora prima dell'ultimo pasto o dopo l'allenamento che non sbagli mai

okkei...ma come mai consigli l assunzione tutta in una volta?

[Claudio M]

se stai sui 6 grammi puoi fare un'unica assunzione, in alternativa fai un'assunzione di 5 grammi alla sera o cmq lontana dai pasti e nel post allenamento gliene metti altri 3-5 gr, poi le gallette nel post allenamento non le vedo benissimo a sto punto aumenta maltodestrine e glucosio