Piano integrazione..che ne dite?

[RichardZK]

Questo e il mio piano di integrazione...sono molto ben accetti consigli ecc

Colazione:
22 gr whey della ON con acqua ( il latte alla mattina proprio non riesco a cacciarlo giu )

dopo poco 2 gr crea + 2 gr gluta + glucosio o maltodex (quanto?)

compressa multivitaminico POWERVIT della progetto nutrizione

2 gr gluta + 2 gr crea (senza tampone ne niente xk dopo mangiato)

POST WO 5 gallette di riso + 25 gr maltodex + 10 gr glucosio + 3 gr crea

dopo 20 min 32 gr whey ON

prima di appisolarmi 2 gr gluta con 6 gr bicarbonato sodio (sto aspettando di trovare quello di potassio)

ditemi tutto cio che non ve gusta...

[tave86]

la crea la farei tutta pre colazione!!!!!

[RichardZK]

la crea la farei tutta pre colazione!!!!!

tutta in una unica assunzione? come mai? kmq il pre colazione x me non esiste...appena mi sveglio devo mettere qualcosa di solido in bocca seno ho urto del vomito (che rottame XD)...di solito di sveglio mangio 1 biscotto e poi posso bere e mangiare...ma non posso mettere giu liquido come prima cosa seno sto male...

[tave86]

http://www.bodyweb.com/threads/18640...ina-monoidrato qui ci sono un po di apiegazioni sulla crea!!!!!

[missapple]

la crea la porterei a 3g ... e la glutammina a 5g...

se non riesci ad assumerle a stomaco vuoto.. allora assumile dopo colazione completa.. non solo whey...

[RichardZK]

la crea la porterei a 3g ... e la glutammina a 5g...

se non riesci ad assumerle a stomaco vuoto.. allora assumile dopo colazione completa.. non solo whey...

ok...e dopo colazione il tampone (e anche i carbo) posso ometterli o servono x forza x veicolare?

[RichardZK]

Proteine colazione Help!!!

Ragazzi ho bisogno di un consiglio...io le ho provate tutte ma alla mattina non riesco a cacciare giu niente nello stomaco di liquido...ho provato con il latte ho provato con le whey nell acqua ma niente...se bevo liquidi alla mattina poi ho sempre urto del vomito...qualche alternativa solida? vorrei fare 15-20 gr di proteine...le barrette proteiche possono andare bene? dovrei mangiarne 1 al giorno x 6 giorni alla settimana...altri consigli? Grazie a tutti quelli che mi aiuteranno...

[Djdo]

Oltre alle barrette direi cibo: tonno, albumi, affettati magri, latticini... Sempre le solite cose.

[RichardZK]

Oltre alle barrette direi cibo: tonno, albumi, affettati magri, latticini... Sempre le solite cose.

qualcosa di piu umano di un trancio di tonno o di un petto di pollo non c'è? XD

[Djdo]

Di umano?? So che ci sono le stecche di carne essiccata ma non penso sia carne umana

[RichardZK]

Di umano?? So che ci sono le stecche di carne essiccata ma non penso sia carne umana

ahahahahahah questa mi e piaciuta XDXD no qualcosa da colazione...non da pranzo o cena XD...kmq dove si comprano ste stecche? tanto x informazione

[Djdo]

Le ho viste sul e-shop del forum (musclenutrition su google). Così vedi che altro c'è, comunque non so che dirti, altre opzioni non ne so

[Claudio M]

Mettile nello jogurt 0,1 io uso 250 gr jogurt + 30gr hidrolizzate dymatize mi trovo bene, aggiungo al tutto cereali e mandorle-noci + multivitaminico

[RichardZK]

Mettile nello jogurt 0,1 io uso 250 gr jogurt + 30gr hidrolizzate dymatize mi trovo bene, aggiungo al tutto cereali e mandorle-noci + multivitaminico

Buona idea domani provo!! e delle barrette cosa ne pensi?

[baldas]

Buona idea domani provo!! e delle barrette cosa ne pensi?

beh direi che vanno bene