Assunzione creatina

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  • Alim
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2009
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    #1

    Assunzione creatina

    Ciao ragazzi come la vedete la dose di creatina che prendo?
    Giorni w.o 5g 30"prima dell'allenamento 5g 20"dopo l'allenamento
    Giorni riposo 5g a digiuno verso le 16:00

    I vostri pareri e consigli!
    Tag: Nessuno
  • tave86
    Bodyweb Advanced
    • May 2010
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    #2
    può andare... io preferivo fare 3 pre colazione 3 pre allenamento e 3 post mentre giorni off 3 pre colazione e 3 pre spuntino pomeridiano

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    • Alim
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2009
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      #3
      Originariamente Scritto da tave86 Visualizza Messaggio
      può andare... io preferivo fare 3 pre colazione 3 pre allenamento e 3 post mentre giorni off 3 pre colazione e 3 pre spuntino pomeridiano

      Ho provato ad assumerla nelle pre colazione!Mi spaccava la volite!!!

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      • tave86
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        #4
        allora va bene come hai scritto tu!!!!! 5 pre e 5 post e 5 nei giorni off a digiuno

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        • Alim
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2009
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          #5
          Originariamente Scritto da tave86 Visualizza Messaggio
          allora va bene come hai scritto tu!!!!! 5 pre e 5 post e 5 nei giorni off a digiuno

          Ma c'è qualche corelazione tra assunzione di creatina con la prostatite?

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          • tave86
            Bodyweb Advanced
            • May 2010
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            #6
            Originariamente Scritto da Alim Visualizza Messaggio
            Ma c'è qualche corelazione tra assunzione di creatina con la prostatite?
            su questo non so risponderti prova e creare una nuova discussione qui http://www.bodyweb.com/forums/35-Medicina-BB che è la sezione piu adatta!!!!!!!!!!!!!!

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            • missapple
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2008
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              • bergamo
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              #7
              Originariamente Scritto da Alim Visualizza Messaggio
              Ciao ragazzi come la vedete la dose di creatina che prendo?
              Giorni w.o 5g 30"prima dell'allenamento 5g 20"dopo l'allenamento
              Giorni riposo 5g a digiuno verso le 16:00

              I vostri pareri e consigli!
              io la assumerei secondo il ciclo che ti ha scritto tave86... se è monoidrata puoi assumerla dopo colazione senza tamponarla...

              ma quello che hai scritto... 30'' significa che la assumi 30 secondi prima dell'allenamento? assumila almeno mezz'ora prima dell'allenamento... e subito dopo allenamento..
              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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