Integrazione da zero....

***xymox*** · 28-10-2010, 22:28:56

Originariamente Scritto da Tommy94 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti sono tommaso e ho 22 anni...dopo 1 anno di allenamenti "naturali" ho deciso di iniziare con l'integrazione...attualmente assumo 4 pastiglie di omega 3 al giorno...

Questo è il mio allenamento:http://www.bodyweb.com/threads/28082...51#post6423551

Cosa mi consigliate di assumere per mettere massa??

..di darmi agli allenamenti "artificiali"...

**Tommy94** · 28-10-2010, 22:36:31

se vuoi interpretarla così....
cosa mi consigli??

***xymox*** · 28-10-2010, 22:42:10

Originariamente Scritto da Tommy94 Visualizza Messaggio

se vuoi interpretarla così....
cosa mi consigli??

Di fare una ricerca sul forum per darti un minimo orientamento e per fare,poi, domande un pò più circostanziate

**Tommy94** · 28-10-2010, 22:45:20

omega 3....va bene??
multivitaminico.....quale????

quali altri integratori possono andare bene per la mia situazione (massa)???

**luca_skizzato91!** · 28-10-2010, 23:37:41

creatina, proteine, aminoacidi, glutammina sono le cose essenziali da usare in massa secondo me.

***sv4*** · 28-10-2010, 23:52:05

4 compresse di omega3, giusto per cominciare, sono tante

io direi un 3 al giorno massimo

oltre solo se si è agonisti

**Tommy94** · 29-10-2010, 16:27:26

ok ma quando nella giornata?? in che dosi??

nessuno mi sa aiutare??

---------- Post added at 16:27:26 ---------- Previous post was at 07:23:51 ----------

nessuno??

***sv4*** · 29-10-2010, 22:29:37

come quando e in che dosi

sono in capsule da 1grammo tre al giorno, ai tre pasti principali

**Tommy94** · 29-10-2010, 22:33:04

non l'omega ma: creatina, proteine, aminoacidi, glutammina
xD quindi??

**clabs** · 29-10-2010, 23:23:16

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

creatina, proteine, aminoacidi, glutammina sono le cose essenziali da usare in massa secondo me.

Io in massa non ho mai usato ne creatina ( pure se ho un barattolo di quella della eas ), ne gluta, e cresco benissimo ! eheh
Niente è essenziale a mio avviso, sono cose in più. ( prendo solo bcaa,whey, un pre wo e zma ).