Inizio ciclo di creatina .... Opinioni e consigli

[ICEMAN25]

CIAO RAGAZZI DA 3 GIORNI HO INIZIATO UN CICLO DI CREATINA MONOIODATA (LA SEMPLICE),

I MIEI DATI SONO
ETA' 26 PESO 83kg ALTO 1,77CM BF 12% 14%
MI ALLENO 4 VOLTE A SETTIMANA
MANGIO 5 6 PASTI AL GIORNO
------------------------------------------------

IL MIO CICLO DI CREATINA CONSISTE (QUANDO MI ALLENO)

MATTINA PRIMA DELLA COLAZIONE 5g
PRIMA PALESTRA 5g
DOPO PALESTRA 5g
SERA 5g

QUANDO NON MI ALLENO
MATTINA 5g
META' POMERIGGIO 5g INSIME ALLO SPUNTINO


COSA NE DITE VADO BENE?

DURATA 2 SETT DI CARICO E 2 DI MANTENIMENTO ED 1 SETT DI SCARCIO

GRAZIE

[ma_75]

Eviterei il carico ed eviterei anche di assumerla insieme allo spuntino

[xymox]

CIAO RAGAZZI DA 3 GIORNI HO INIZIATO UN CICLO DI CREATINA MONOIODATA (LA SEMPLICE),

I MIEI DATI SONO
ETA' 26 PESO 83kg ALTO 1,77CM BF 12% 14%
MI ALLENO 4 VOLTE A SETTIMANA
MANGIO 5 6 PASTI AL GIORNO
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IL MIO CICLO DI CREATINA CONSISTE (QUANDO MI ALLENO)

MATTINA PRIMA DELLA COLAZIONE 5g
PRIMA PALESTRA 5g
DOPO PALESTRA 5g
SERA 5g

QUANDO NON MI ALLENO
MATTINA 5g
META' POMERIGGIO 5g INSIME ALLO SPUNTINO


COSA NE DITE VADO BENE?

DURATA 2 SETT DI CARICO E 2 DI MANTENIMENTO ED 1 SETT DI SCARCIO

GRAZIE

gg. off prendila il pomeriggio ma a stomaco vuoto.Anche i 5 gr. la sera dei gg. on li lascerei perdere.Fai così per 6-8 settimane e,se vuoi, scarichi 1-22

[brosgym]

Si ma se a stomaco vuoto va tamponata.

[xymox]

Si ma se a stomaco vuoto va tamponata.

Si,scusate.Avevo dimenticato questo importantissimo particolare.Mea culpa

[ICEMAN25]

come la posso tamponare? grazie

[xymox]

come la posso tamponare? grazie

Brioschi o bicarbonato di sodio

[ICEMAN25]

in che quantità? se assumo 5g quanto brioschi devo mettere?

[ma_75]

Diciamo un 25 g.

[ICEMAN25]

Grazie ma_75

[missapple]

in genere si tampona in rapporto 1:3

[ICEMAN25]

grazie missapple....

[ma_75]

1:3 o 1:5 cambia poco...alla fine sono 10 grammi di brioschi di differenza. Se 1:3 basta, 1:5 non fa male

[xymox]

Occhio al bicarbonato.A certe grammature si rischiano sedute notevolmente lunghe al bagno