Inizio ciclo di creatina .... Opinioni e consigli

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    • napoli
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    #1

    Inizio ciclo di creatina .... Opinioni e consigli

    CIAO RAGAZZI DA 3 GIORNI HO INIZIATO UN CICLO DI CREATINA MONOIODATA (LA SEMPLICE),

    I MIEI DATI SONO
    ETA' 26 PESO 83kg ALTO 1,77CM BF 12% 14%
    MI ALLENO 4 VOLTE A SETTIMANA
    MANGIO 5 6 PASTI AL GIORNO
    ------------------------------------------------

    IL MIO CICLO DI CREATINA CONSISTE (QUANDO MI ALLENO)

    MATTINA PRIMA DELLA COLAZIONE 5g
    PRIMA PALESTRA 5g
    DOPO PALESTRA 5g
    SERA 5g

    QUANDO NON MI ALLENO
    MATTINA 5g
    META' POMERIGGIO 5g INSIME ALLO SPUNTINO


    COSA NE DITE VADO BENE?

    DURATA 2 SETT DI CARICO E 2 DI MANTENIMENTO ED 1 SETT DI SCARCIO

    GRAZIE
    Tag: Nessuno
  • ma_75
    Super Moderator
    • Sep 2006
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    #2
    Eviterei il carico ed eviterei anche di assumerla insieme allo spuntino
    In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
    ma_75@bodyweb.com

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    • xymox
      THE GUARDIAN
      • Jun 2009
      • 16910
      • 253
      • 216
      • New Center Gym (Pr)
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      #3
      Originariamente Scritto da ICEMAN25 Visualizza Messaggio
      CIAO RAGAZZI DA 3 GIORNI HO INIZIATO UN CICLO DI CREATINA MONOIODATA (LA SEMPLICE),

      I MIEI DATI SONO
      ETA' 26 PESO 83kg ALTO 1,77CM BF 12% 14%
      MI ALLENO 4 VOLTE A SETTIMANA
      MANGIO 5 6 PASTI AL GIORNO
      ------------------------------------------------

      IL MIO CICLO DI CREATINA CONSISTE (QUANDO MI ALLENO)

      MATTINA PRIMA DELLA COLAZIONE 5g
      PRIMA PALESTRA 5g
      DOPO PALESTRA 5g
      SERA 5g

      QUANDO NON MI ALLENO
      MATTINA 5g
      META' POMERIGGIO 5g INSIME ALLO SPUNTINO


      COSA NE DITE VADO BENE?

      DURATA 2 SETT DI CARICO E 2 DI MANTENIMENTO ED 1 SETT DI SCARCIO

      GRAZIE
      gg. off prendila il pomeriggio ma a stomaco vuoto.Anche i 5 gr. la sera dei gg. on li lascerei perdere.Fai così per 6-8 settimane e,se vuoi, scarichi 1-22
      sigpic

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      • brosgym
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        • Planet earth
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        #4
        Si ma se a stomaco vuoto va tamponata.
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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        • xymox
          THE GUARDIAN
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          #5
          Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
          Si ma se a stomaco vuoto va tamponata.
          Si,scusate.Avevo dimenticato questo importantissimo particolare.Mea culpa
          sigpic

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          • ICEMAN25
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            • napoli
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            #6
            come la posso tamponare? grazie

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            • xymox
              THE GUARDIAN
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              #7
              Originariamente Scritto da ICEMAN25 Visualizza Messaggio
              come la posso tamponare? grazie
              Brioschi o bicarbonato di sodio
              sigpic

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              • ICEMAN25
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                • napoli
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                #8
                in che quantità? se assumo 5g quanto brioschi devo mettere?

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                • ma_75
                  Super Moderator
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                  #9
                  Diciamo un 25 g.
                  In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
                  ma_75@bodyweb.com

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                    #10
                    Grazie ma_75

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                    • missapple
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                      #11
                      in genere si tampona in rapporto 1:3
                      "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                        #12
                        grazie missapple....

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                        • ma_75
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                          #13
                          1:3 o 1:5 cambia poco...alla fine sono 10 grammi di brioschi di differenza. Se 1:3 basta, 1:5 non fa male
                          In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
                          ma_75@bodyweb.com

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                            #14
                            Occhio al bicarbonato.A certe grammature si rischiano sedute notevolmente lunghe al bagno
                            sigpic

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