Piano d'attacco senza esagerare

[Fra84Ba]

Buongiorno a tutti, tra una decina di giorni inizierò un periodo di massa con una classica 3 split dopo 6 settimana di una in multifrequenza ABA.
I miei dati

1.75 x 70kg

Vengo al dunque...ho pensato di prevedere un piano di integrazione ma senza esagerare, con lo stretto necessario, ossia...

Colazione
1 cprs multivitaminico Isatori

PreWo
4 BCAA Eas

During PW
3 BCAA Eas

Post WO
20 Gr whey ON

a tutto questo vorrei abbinare della creatina, come potrei assumerla durante la giornata combinandola con il resto?

avevo pensato 3gr PreWO e 3Gr PostWO

Per la marca di Cre avrei pensato alla Isatori, ke ne dite?

[Djdo]

Ok la gramamtura. Ok anche la marca

[jhon j]

Quoto Djdo...

[Fra84Ba]

quindi dovrebbe andare bene come piano no? almeno x ora..
2 cosucce...
1) nel post Wo visto ke prendo anke le whey i 3gr di creatina posso mischiarle tutte insieme con 300ml di acqua? o sarebbe meglio tamponarla con il brioschi?
2) nei giorni off come mi comporto con la totale integrazione? il multivitamico lo prendo lo stesso, nello spuntino ci metto 40gr di Syntha6 (che ha anche carbo e grassi, visto ke per lavoro mi sono molto comode) e la creatina?

[jhon j]

quindi dovrebbe andare bene come piano no? almeno x ora..
2 cosucce...
1) nel post Wo visto ke prendo anke le whey i 3gr di creatina posso mischiarle tutte insieme con 300ml di acqua? o sarebbe meglio tamponarla con il brioschi?
2) nei giorni off come mi comporto con la totale integrazione? il multivitamico lo prendo lo stesso, nello spuntino ci metto 40gr di Syntha6 (che ha anche carbo e grassi, visto ke per lavoro mi sono molto comode) e la creatina?

Nel post - prendi subito la crea e 20' dopo le whey
Nei giorni off - il multi lo prendi comunque - lo spuntino va bene - e di crea puoi prenderla la mattina pre colazione

[daniele00]

Buongiorno a tutti, tra una decina di giorni inizierò un periodo di massa con una classica 3 split dopo 6 settimana di una in multifrequenza ABA.
I miei dati

1.75 x 70kg

Vengo al dunque...ho pensato di prevedere un piano di integrazione ma senza esagerare, con lo stretto necessario, ossia...

Colazione
1 cprs multivitaminico Isatori

PreWo
4 BCAA Eas

Post wo
4 BCAA Eas

Post WO
20 Gr whey ON

a tutto questo vorrei abbinare della creatina, come potrei assumerla durante la giornata combinandola con il resto?

avevo pensato 3gr PreWO e 3Gr PostWO

Per la marca di Cre avrei pensato alla Isatori, ke ne dite?

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