I nostri protocolli d'integrazione

[Claudio M]

colazione: multivitaminico De Tuinen Multi Max 30gr pro dymatize iso 100 in 250 gr jogurt

metà mattina 30gr dymatize iso 100

post workout: typhon: 67g contains: Energy - 960 kJ and 227 kcal Protein - 30g Carbohydrate - 20.8g of which sugars - 17.7g Fat - 2.6g of which saturates - 1.6g Fibre - 2g Sodium - 0.14g 100g contains: %EC RDA* Calcium - 367mg Iron - 5.8mg Magnesium - 83mg Phosphorus - 230mg Zinc - 0.39mg Chromium 299ìg Copper 0.25mg Potassium 518mg
o 40 gr zucchero - 8 glutammina - 30 dymatize iso 100

cena: 1 cps complesso vit b

prenanna calcio 600mg +vit D3

se capita faccio un'altro pasto con 30-45 gr di proteine dymatize idrolizzate durante la giornata

Il multivitaminico, il calcio e il typhon li ho presi in Olanda ultimamente.

A volte prima dell'allenamento assumo caffeina o tirosina e sto studiando come prendere la melatonina.

[UserFabi]

Azz la mia è "vuota" rispetto le vostre

Colazione: Multivitaminico, 30gr Complete Whey
Spuntino Mattino: 70gr Cytogainer
Spuntino Pomeriggio: 70gr Cytogainer
(Giorni on: 30gr Complete whey postworkout)

[susperia82]

colazione animal pak,30 gr whey,1 gr omega3

pre wo 4 krea
post wo 4 krea,60 gr vitargo,40 gr whey

cena 2 gr omega 3

prenanna 40 gr caseine

[Dedo]

Da domani con il nuovo ciclo di allenamento pensavo di fare così:
colazione: 1 caps multivitaminico-3g crea.mono-5g gluta
prework: 3g crea con brioschi
postwork: 60 g destrosio-10g gluta-10g Crea
20 minuti dopo 2 pack Animal nitro

[xymox]

thanks!! lo ZMA?!

---------- Post added at 21:06:00 ---------- Previous post was at 21:04:23 ----------


bros, sono curioso di sapere quali pozioni magiche prendi tu!! dicci dicci...

zma fai 3 cps prima di coricarti

[all_S_stYle]

zma fai 3 cps prima di coricarti

Si lo só... Io Mi riferivo alla assunzione zma + Glutabolic ...

[xymox]

Si lo só... Io Mi riferivo alla assunzione zma + Glutabolic ...

zma devi assumerlo almeno dopo 2 ore dopo cena e lontano da fonti di calcio.Con glutabolic proprio non ci sono problemi di sorta.

[MxRacer]

Myofusion alla mattina 50gr
Anavite a pranzo 3cpr
Super pump pre wo 1misurino
stop
Rich Gaspari ringrazia

[CHEF]

Mattina: 50 grammi di proteine neutre+avena in polvere
Dopo allenamento 50 grammi di pro neutre + 1 grammo di vic + 600mg di cardo mariano
la sera 4 grammi di omega 3

[xymox]

semplicissima, con questa parto a novembre

colazione: 1cp di multivitaminico (adam o anavite) 1cp di omega3 1cp di termogenico (oxy o animal cuts o proverò forse il lipo6black)

pranzo: 1cp di multivitaminico 1cp di omega3 1cp di termogenico

pre-wo: 4gr di bcaa (isatori o optimum nutrition)
post-wo: 4gr di bcaa

e basta

edit: ovviamente i termogenici li ciclizzo e non penso di usarli di nuovo prima di gennaio, ma ci devo pensare

se dovessi inserire qualcosa tipo glucosamina, quando la inserireste?

Quel tipo di prodotti puoi prenderli quando vuoi senza problemi.Io sto facendo il secondo ciclo di Animal flex ,assumendo il pack dopo cena.I risultati sono tardivi ma ottimi

[xymox]

Forza ragazzi,non lasciamo languire questa bella idea di dr.morte.Tra l'altro qua mancano all'appello piani di integrazione di diversi "pezzi da 90"..

[yucatan]

Mattino: 1 multivitaminico (+Watt) + 3 caps Glucosamina+condroitina (nella proporzione 1500-1200) + 30 gr. whey
Workout: 10 gr BCAA (4+6) + 150 gr. gainer ON + 500 mg vitamina C
Prenanna: 30 gr. caseine ON + melatonina (un mese sì un mese no)

Quando non mi alleno, il gainer diventa spuntino di metà mattina o metà pomeriggio

[emaz92]

un integrazione del genere dottor morte quanto ti costa?

[DR. MORTE]

un integrazione del genere dottor morte quanto ti costa?

abbastanza....un ordine mio sono circa 300 euros che se ne vanno.....mediamente a me un ordine dura circa 2 mesi....quindi siamo intorno ai 150 euro al mese. tieni conto che diversamente cadrei a epzzi causa stress ed alimentazione non sempre al top. alla fine ragiono in termini di micro...5 euro al giorno sono come un pacchetto di sigarette.
chiaro che me lo posso permettere...diversamente taglierei.
non lo faccio xchè convinto di avere risultati eclatanti, anzi....i segreti e le chiavi del successo sono altrove, semplicemente voglio vedere su di me che effetto posano aver antiossidanti e micronutrienti in quantità giuste. ribadisco non prendo dosi cavalline ma mi limito alle quantità della confezione in puro stire integrazione...

[xymox]

abbastanza....un ordine mio sono circa 300 euros che se ne vanno.....mediamente a me un ordine dura circa 2 mesi....quindi siamo intorno ai 150 euro al mese. tieni conto che diversamente cadrei a epzzi causa stress ed alimentazione non sempre al top. alla fine ragiono in termini di micro...5 euro al giorno sono come un pacchetto di sigarette.
chiaro che me lo posso permettere...diversamente taglierei.
non lo faccio xchè convinto di avere risultati eclatanti, anzi....i segreti e le chiavi del successo sono altrove, semplicemente voglio vedere su di me che effetto posano aver antiossidanti e micronutrienti in quantità giuste. ribadisco non prendo dosi cavalline ma mi limito alle quantità della confezione in puro stire integrazione...

La tua è un'integrazione imponente (150 euro al mese sono un piccolo mutuo,se vogliamo) ,quindi se la fai devi avere delle aspettative.oltre che ovviamente dei risultati, di rilievo.O sbaglio?