massa e integratori?

[Peppe277]

Come prima cosa colgo l'occasione per salutare tutto il forum e presentarmi : Giuseppe 32 anni
cosa mi porta qui? beh, insieme a mio fratello (che ha un pò d'esperienza di palestra) abbiam fatto una palestra privata, ma, il problema viene adesso... dopo esser dimagrito sto facendo una scheda per aumentare la massa muscolare (scheda che faccio da circa 2 mesi), mi servirebbero consigli su tipologia, modalità e tempi di assunzione di integratori...
Mi alleno 3 volte a settimana, sono alto 1,80 e peso 79-80 kg

Vi ringrazio anticipatamente

[paolino87]

Ciao,
per integratori dovresti postare in sezione!
Comunque la massa è fatta principalmente con la dieta; gli integratori sono di contorno

[Manx]

sposto

[paolino87]

sposto

Grazie


Posta la dieta in sezione, se sarà necessario si opterà per integratori!
Attualmente cosa assumente?

[Peppe277]

il tutto è stato spostato? scrivo? xD
da quando ho cominciato la scheda la mia dieta alimentare è + o - così: mattino: latte, 3-4 biscottate con marmellata e "caffè" xD spuntino mattina: 100gr di tonno o prosciutto; Pranzo: 140gr di pasta con pochissimo condimento, 150gr di carne o pesce e verdura; spuntinjo pomeridiano: 100gr di tonno o prosciutto; cena: 150g di carne o pesce più insatale varie o legumi

[paolino87]

il tutto è stato spostato? scrivo? xD
da quando ho cominciato la scheda la mia dieta alimentare è + o - così: mattino: latte, 3-4 biscottate con marmellata e "caffè" xD spuntino mattina: 100gr di tonno o prosciutto; Pranzo: 140gr di pasta con pochissimo condimento, 150gr di carne o pesce e verdura; spuntinjo pomeridiano: 100gr di tonno o prosciutto; cena: 150g di carne o pesce più insatale varie o legumi

Adesso sei in integrazione però!Guarda il percorso sopra gli slogan!

[Peppe277]

Gli slogan? ehmm dove?

[Djdo]

Quello che voleva dirti è che ti han spostato la discussione in sezione integrazione dove si parla, appunto, solo di integrazione. Se vuoi una mano per la dieta dovresti aprire una discussione nella sezione apposita postando un link qui così c'è un collegamento (e tu dirai: "ma non posso scrivere tutto qui?" e io ti anticipo dicendo "no! integrazione qui, dieta di là e link in entrambe le discussioni, se vuoi, come collegamento)

[Sean]

Qui ora prosegui con l'integrazione.
Per la dieta apri un thread in sezione Alimentazione: http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione

[Peppe277]

integrazione sarebbe?
sto andando in confusione...
Per parlare d'integrazione devo usare questo post, per palrare di alimentazione "nel thred appropriato", adesso mi rimetto al primo post nel thred... la questione alimentare l'ho cacciata fuori su richiesta xD
cmq, credo sia opportuno segnalare come mi alimento per sapere come integrare.. correggetemi se sbaglio.

vi ringrazio per la pazienza

[Sean]

integrazione sarebbe?
sto andando in confusione...
Per parlare d'integrazione devo usare questo post, per palrare di alimentazione "nel thred appropriato", adesso mi rimetto al primo post nel thred... la questione alimentare l'ho cacciata fuori su richiesta xD
cmq, credo sia opportuno segnalare come mi alimento per sapere come integrare.. correggetemi se sbaglio.

vi ringrazio per la pazienza

Hai esordito chiedendo questo:

mi servirebbero consigli su tipologia, modalità e tempi di assunzione di integratori...

ebbene qua sei nella sezione adatta.
Qualora invece volessi aggiustare o parlare di dieta, allora devi aprire un altro thread in sezione Alimentazione, perchè qua l'argomento dieta è OT (Off Topic).
Si può nel caso, dopo avere aperto il thread in dieta, linkare qua, in questa discussione, il topic sulla propria alimentazione per farne prendere visione agli utenti.

[Peppe277]

Benissimo allora ho capito bene xD
Ora, tralascianto la dieta alimentare, credo che sia buona.. consigliate e nel caso che tipo di integratori per aumentare la mia massa muscolare? sono alto 1,80 e peso 80 kg. Se poi, qualcuno di voi guardicchiando la mia dieta (messa erroneamente su questo thread), mi dice che prima di prendere integratori devo rettificare l'alimentazione, me ne andrò buono buono nell'altro thread