ciclo semplice creatina in polvere

[gigi92gigi]

inizio a breve un ciclo di crea,va bene così??

3grammi crea+15 brioschi+500ml acqua 10' prima della colazione

fine pranzo ore 14.15(circa) -->ore 16.15(circa): 3grammi crea+15gr brioschi+500ml di acqua--->ore 16:40(circa) inizio WO

fine WO: 3grammi crea+15gr brioschi+500ml di acqua--> prima domanda,questo spuntino che faccio subito dopo wo(yogurt greco magro+banana+100gr pane+100gr prosciutto crudo),dopo quanto tempo dall'assunzione della crea,lo devo fare???

GIORNI DI RIPOSO:

3grammi crea+15gr brioschi+500ml acqua 10' prima della colazione

3grammi crea dopo 2 ore dal pranzo,e 1 ora e 45 minuti prima dello spuntino(succo di frutta+banana+100gr pane+100gr prosciutto)

devo usare anche lo zucchero nello shaker???va bene se metto a casa 3gr crea+15gr brioschi nello shaker,e poi dopo il wo(dopo circa 1 ora e mezza) ci aggiungo acqua tiepida,lo agito e lo uso???

grazie in anticipo a chi mi da una mano

[luca_skizzato91!]

C'è il topic in rilievo che spiega tutte le modalità di assunzione , ecc.

[gigi92gigi]

C'è il topic in rilievo che spiega tutte le modalità di assunzione , ecc.

si l'ho letto,però è stato chiesto da sean di fare questo tipo di domande quì,ecco perchè non l'ho chiesto a prince nell'altro 3d

[Brock]

Ma non è meglio assumere la crea durante la colazione invece che prima? Non si assimila meglio?

[gigi92gigi]

secondo Prince è meglio prenderle prima della colazione,però volevo sapere se anche 10 minuti prima andrebbe ugualmente bene

[Djdo]

10' è troppo poco, farei una mezz'oretta...

[gigi92gigi]

10' è troppo poco, farei una mezz'oretta...

ok,tutto il resto va bene??

[Alexbb89]

10' è troppo poco, farei una mezz'oretta...

Cosa cambia?

[Djdo]

Pensaci su 2' che ci arrivi

[Brock]

Pensaci su 2' che ci arrivi

Ma prendendola durante la colazione non si assimila meglio?

[Djdo]

Durante?? E perchè mai durante dovrebbe venire assimilata più velocemente?

[Brock]

Durante?? E perchè mai durante dovrebbe venire assimilata più velocemente?

Boh magari perchè essendoci alltri alimenti viene veicolata, non so. Io avevo sentito di prenderla insieme al succo d'uva non so se mi sto sbagliando

[Alexbb89]

A me sembrava che andasse bene prenderla anche solo prima di mangiare senza poi dover aspettare i canoni 30 minuti. Per chi ha problemi (lavoro) alzarsi ancora mezz'ora prima di fare colazione è una cosa oscena.

[brosgym]

Vabbè ripeto.........

La creatina va protetta dall'acidità dello stomaco, il modo migliore di farlo è tramite un tampone, brioschi o bicarbonato, in questo caso è bene essere astomaco vuoto, dopo 20-30 minuti si può mangiare.

Altro modo può essere assumerla a stomaco pieno, non ottimale ma efficace, magari una buona scelta a colazione.

[Alexbb89]

Vabbè ripeto.........

La creatina va protetta dall'acidità dello stomaco, il modo migliore di farlo è tramite un tampone, brioschi o bicarbonato, in questo caso è bene essere astomaco vuoto, dopo 20-30 minuti si può mangiare.

Altro modo può essere assumerla a stomaco pieno, non ottimale ma efficace, magari una buona scelta a colazione.

Questo è bene. Si può farlo con tutti gli integratori? (gluta taurina nel mio caso)