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Salve gente... vi prego fatemi un pò di chiarezza posso assumere la Creatina monoidrato solo dopo il WO ad esempio 5-6 gr e sciola solamente in 500-600 gr di acqua tiepida??... e poi nei giorni di riposo la devo assumere? e se si quando e come dosaggio sempre lo stesso? tutto qua... grz in anticipo...
Salve gente... vi prego fatemi un pò di chiarezza posso assumere la Creatina monoidrato solo dopo il WO ad esempio 5-6 gr e sciola solamente in 500-600 gr di acqua tiepida??... e poi nei giorni di riposo la devo assumere? e se si quando e come dosaggio sempre lo stesso? tutto qua... grz in anticipo...
Cioè, vorresti fare una sola assunzione post wo e nei gg. off uguale?La domanda non è molto chiara..
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata del ciclo: 6 settimane
Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane
Giorni di allenamento:
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di
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