glu e problemi di sonno

[yucatan]

come devo comportarmi con l'assunzione della gluttamina, avendo problemi di sonno? mi sembra d'aver capito che l'assunzione-tipo nei giorni d'allenamento sia dopo il work-out (nel mio caso, quantità da definire) e la sera prima di andare a nanna; nei giorni di recupero solo prima di coricarsi. supponendo che io possa assumerla solo nel post work-out come mi devo regolare? posso assumere la dose pre-sonno in un altro momento della giornata o sarebbe gluttamina più o meno sprecata? o ne assumo una quantità industriale subito dopo l'allenamento?
che casino!

[Sergio]

Se hai problemi ad addormentarti fai attenzione alla glutammina poichè spesso alza la soglia della vigilanza impedendo il rilassamento. In questo caso una generosa dose dopo l'allenamento può essere la soluzione.

[yucatan]

grazie per la tempestività sergio, sembra di stare in chat. allora ne approfitto: e quantificando questa super-dose? faccio 15-20 gr?

[Sergio]

Direi che può andare , si 15-20 grammi. Il vero consiglio però è di provare quello che è meglio per te. In particolare modo se sei all'inizio varia e prova...
Ciao e buon allenamento.

P.S. E' un caso se ti ho risposto subito , spesso non posso essere così tempestivo con tutti i messaggi , da questa primavera ad oggi ne abbiamo postati più di 10.000 !!! Ad ogni modo troverai sempre qualche d'uno che abbia voglia di aiutarti .

[Gawain]

Che differenza si riscontra con l' assunzione di 4g per die e quella di 15-20g?

[Max]

20 gr dopo l'allenamento , e 10 la mattina , se non la tolleri prima di andare a letto.

Ciao , Max.

[yucatan]

Max io mi alleno di mattina e finisco intorno alle 11.45. quindi l'assunzione è intorno alle 12.00. vale la pena prima di allenarmi? o come ha detto sergio un'unica assunzione "generosa" nel post work-out?

[Shawn]

ragazzi scusate, ma a proposito di dosi, un cucchiaino raso corrisponde a 1 grammo o di più?..perchè in quella che mi sta per finire della Gensan non c'era il misurino...
e consigliatemi se volete una col misurino..o meglio io sono indeciso tra gen e gl3..ce l'hanno il misurino?

[mikeshell]

Guarda se c'è una cosa che ha di brutto la GL3 è la mancanza di misurino e il collo del barattolo strettissimo e profondo.
Un cucchiaino colmo dovrebbero essere 5 gr (almeno basandomi sul misurino creatina Enervit)

Ciao
Mike

[Vito]

Si, varia dai 3-5 g...

[speziale]

anche a me la glutammina da problemi di sonno ma ora ho intenzione di provare a prendere la melatonina il giorno in cui mi alleno e quindi assumo la gluta!!
vediamo!!!


spez

[Max]

Yuc nel tuo caso vanno benissimo 20 gr dopo l'allenamento e stop.

Ciao , Max.

[phoenix]

Comunque hai provato ad insistere con la dose prima di dormire?Anch'io inizialmente ebbi qualche problema poi il problema è sparito.

[yucatan]

in effetti non ho insistito... ma per il semplice motivo che ho problemi ad addormentarmi già di mio. la glutammina mi dà la mazzata finale.

ah, dimenticavo: e quando non mi alleno quando è meglio assumerla? a metà mattina può andare bene?

[phoenix]

OK