BCAA , fanno male? servono per il mio caso?

[ibyza]

allora vi spiego brevemente la mia situazione.
Ho 26 anni altezza 1.75 e peso poco piu di 90 kg, percui sono sovrappeso e devo perdere minino 20 kg.
Sono fermo da 1 anno , praticamente non ho fatto nulla .
Sto iniziando ad andare in palestra in pausa pranzo , pero ho difficolta , mi sento sempre stanco appena metto piede in palestra , la voglia c'è ma il fisico no risponde proprio.
Ora mi hanno consigliato di prendere dei BCAA , ma non idea di come prenderli e quando?
inoltre come sempre quando si parla di queste cose tutti dicono che fannomalissimo di non prenderli ecc..
Percui o un po di domande da fare:

-a cosa servono realmente i bcaa? servono a dare energia e a sopprimere il senzo di fatica , che non mi permette di fare gli esercizi al massimo?

-ogni quanto e per quanto tempo vanno presi e in quali dosi?

- fanno male al fegato ( ho gia i valori abbastanza alti , non vorrei rovinarmi del tutto il fegato) . é vero che i bcaa non vengono assorbiti dal fegato?

- Altre persone mi hanno consigliato la creatina , cos'è meglio ? e sopratuto quale fa meno male?

[menphisdaemon]

Penso sia un problema di alimentazione, ma per risponderti:
1) anabolici-anticatabolici-energetici
2) dipende dallo scopo per cui li assumi (fai un search)
3) no. non hanno bisogno di essere "smantellati" dal fegato!!!
4) sono due cose diverse. nè uno nè l'altra fanno male se presi i modalità cosone.

[AlessandroM]

Qui: http://www.bodyweb.com/forumdisplay....-Guide-Manuali , http://www.bodyweb.com/showthread.ph...amificata-BCAA , http://www.bodyweb.com/showthread.ph...l-integrazione , e nel resto del forum troverai risposta alle tue domande.

In generale però non è detto che la tua assenza di forza e probabilmente di voglia sia dovuta alla carenza di qualche sostanza.

Per rispondere brevemente alle tue domande:

1- I BCAA sono i principali costituenti dei muscoli del tuo corpo, hanno funzione plastica ovvero di costruzione delle fibre muscolari, possono anche avere funzione energetica, in generale non sopprimono affatto il senso di fatica, semmai accelerano la ricostruzione muscolare e forse il recupero (a lungo termine).

2- Vedi le guide, comunque in genere si assumono pre e post w.o. in dosi di 1 g ogni 10 kg di massa magra oppure di peso corporeo.

3- Assolutamente no: tutti i cibi proteici ne contengono milioni assemblati in lunghe catene dette proteine. Un abuso (e per abuso intendo quantità enormi) al limite può danneggiare i reni.

4- Son cose completamente diverse: la creatina entra in gioco nella "produzione di energia" e quindi nell'utilizzo dell'ATP, perciò aiuta a esprimere un po' di forza in più e a ottenere un recupero un po' più rapido, i BCAA come già detto hanno funzione plastica quindi di ricostruzione.

L'argomento è vastissimo e pluritrattato, fai un search e la tua sete di informazioni verrà soddisfatta.

[Wawis]

Qui: http://www.bodyweb.com/forumdisplay....-Guide-Manuali , http://www.bodyweb.com/showthread.ph...amificata-BCAA , http://www.bodyweb.com/showthread.ph...l-integrazione , e nel resto del forum troverai risposta alle tue domande.

In generale però non è detto che la tua assenza di forza e probabilmente di voglia sia dovuta alla carenza di qualche sostanza.

Per rispondere brevemente alle tue domande:

1- I BCAA sono i principali costituenti dei muscoli del tuo corpo, hanno funzione plastica ovvero di costruzione delle fibre muscolari, possono anche avere funzione energetica, in generale non sopprimono affatto il senso di fatica, semmai accelerano la ricostruzione muscolare e forse il recupero (a lungo termine).

2- Vedi le guide, comunque in genere si assumono pre e post w.o. in dosi di 1g ogni kg di massa magra oppure di peso corporeo.

3- Assolutamente no: tutti i cibi proteici ne contengono milioni assemblati in lunghe catene dette proteine. Un abuso (e per abuso intendo quantità enormi) al limite può danneggiare i reni.

4- Son cose completamente diverse: la creatina entra in gioco nella "produzione di energia" e quindi nell'utilizzo dell'ATP, perciò aiuta a esprimere un po' di forza in più e a ottenere un recupero un po' più rapido, i BCAA come già detto hanno funzione plastica quindi di ricostruzione.

L'argomento è vastissimo e pluritrattato, fai un search e la tua sete di informazioni verrà soddisfatta.

Vorrai dire 1gr ogni 10 kg di peso...

[AlessandroM]

Vorrai dire 1gr ogni 10 kg di peso...

Si, mi è rimasto lo zero nella tastiera... pardon! Edito immediatamente!

[the_drifter]

se cerchi un boost "energetico" i bcaa non ti daranno un granchè aiuto, non è quello il loro scopo principale.

c'è chi associa loro anche questa funzione, ma personalmente non l'ho mai avvertita...e ne assumo dosi ben generose...

[Tony07]

se cerchi un boost "energetico" i bcaa non ti daranno un granchè aiuto, non è quello il loro scopo principale.

c'è chi associa loro anche questa funzione, ma personalmente non l'ho mai avvertita...e ne assumo dosi ben generose...

più che altro ti danno maggiore resistenza, almeno nel mio caso.

[PrinceRiky]

aiutare a dimagrire ti aiutano forse più di altre cose, però niente miracoli.

[Sartorio]

Di chili comincia a perderne 10, vedrai che ti sentirai già molto meglio.
I BCAA non ti fanno male, ma se il problema riguarda l'energia e la concentrazione, proverei con i classici caffeina+alc, da prendere prima dell'allenamento.
Lascia perdere i termogenici con sinefrina/booster metabolici/sostanze esotiche.

[leonardoS]

aiutare a dimagrire ti aiutano forse più di altre cose, però niente miracoli.

i bcaa aiutano a dimagrire? E da quando? Ci sono studi? Ho sempre saputo che servissero per puri scopi anticatabolici e per innescare la sintesi proteica tramite la leucina nel post wo. E poi da quando sono energetici? Ne prendo quasi 20caps during e post wo, e tutta questa energia non la sento.

[PrinceRiky]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10418071?dopt=ExternalLink

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9059905?dopt=ExternalLink

si comunque non è nulla di miracoloso, è solo una delle tante cose che favorisce.

[sv4]

beh, l'effetto energetico io lo sento

quando prendevo l'oxy, se per sbaglio prendevo la compressa del termogenico e i canonici 4 gr di bcaa, era come se mi fossi fatto di coca

[ibyza]

percui cosa dovrei prendere per dare un po di energia?
cos'è questo oxy?

[brosgym]

i bcaa aiutano a dimagrire? E da quando? Ci sono studi? Ho sempre saputo che servissero per puri scopi anticatabolici e per innescare la sintesi proteica tramite la leucina nel post wo. E poi da quando sono energetici? Ne prendo quasi 20caps during e post wo, e tutta questa energia non la sento.

E perchè avviene il catabolismo?

Aiutano a dimagrire in quanto preservano la massa magra e fanno sentire di meno la stanchezza, poi i non responder ci sono sempre.

[sv4]

scusami partiamo dalla base, da quanto ti alleni?