il mio nuovo piano integrazione

[bimboromanista]

Secondo voi puo andare questa integrazione in massa

dati: eta=20 alto 1,75 peso 73 kg

giorni ON:
precolazione: 5 gr glutabolic

pre wo: 4 bcaa + 4 cps kre-alkalyn + 1 gr beta-alanina

post wo: 4 bcaa + 4 cps kre-alkalyn + 10 gr glutabolic + carboidrati (subito)

dopo 20 min 30 gr di proteine

prenanna: 10 gr glutabolic


giorni OFF:

pomeriggio: 8 gr gluabolic

prenanna: 8 gr glutabolic