qualsiasi consiglio e suggerimento è apprezzato.
obiettivo massa, guadagno di 1-2 kg di massa pulita. durata 6 settimane
1,78 x 71 kg
h.7:40 pre colazione glutabolic 10g
h.8 colazione whey 20g, animal pak
h.13 pasto omega3
pre wo
h.15:30 tribulus 500mg
h.15.50 taurina 2g
h.16:00 creatine ph-x 3g (4 compresse) + white flood o solo jack3d senza crea
h.16:10 bcaa 4gr
inizio wo ore 16:30 durata allenamento h. 1:30
during wo
2g bcaa
post wo immediato
glutabolic 10g
creatine ph-x 3gr (4 compresse) no se prendo il jack3d
bcaa 4gr
quesito:disturba la crea e la gluta l'aggiunta di una banana e di 5-6 gallette di riso?
post wo (20-30 min dopo l'immediato)
whey 40g
cena
omega 3
pre nanna
zma
quesito:dopo aver preso lo zma posso prendere un cibo, fiocchi di latte, dopo 30/40 di minuti?
obiettivo massa, guadagno di 1-2 kg di massa pulita. durata 6 settimane
1,78 x 71 kg
h.7:40 pre colazione glutabolic 10g
h.8 colazione whey 20g, animal pak
h.13 pasto omega3
pre wo
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h.15.50 taurina 2g
h.16:00 creatine ph-x 3g (4 compresse) + white flood o solo jack3d senza crea
h.16:10 bcaa 4gr
inizio wo ore 16:30 durata allenamento h. 1:30
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post wo immediato
glutabolic 10g
creatine ph-x 3gr (4 compresse) no se prendo il jack3d
bcaa 4gr
quesito:disturba la crea e la gluta l'aggiunta di una banana e di 5-6 gallette di riso?
post wo (20-30 min dopo l'immediato)
whey 40g
cena
omega 3
pre nanna
zma
quesito:dopo aver preso lo zma posso prendere un cibo, fiocchi di latte, dopo 30/40 di minuti?
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