inizio integrazione creatina

[masoluca]

Ciao a tutti , ho 21 anni e mi alleno da 1 anno e mezzo...
mantengo gia da un bel po una giusta dieta per gli allenamenti, e integro unicamente con delle proteine whey (prendo le ON 100% whey) , un misuro a colazione ogni giorno ed un misrurino post allenamento..
Vorrei iniziare ad integrare con un po di creatina , sotto consiglio dell istruttore, il quale mi ha consigliato le kre-alkalyn del efx 2 compresse pre allenamento e 2 post...
Che ne cosa ne pensate??? che ciclo mi consigliate?

[AlessandroM]

Io non ho esperienza del prodotto che hai citato, comunque ci sono decine di discussioni e un sacco di guide in proposito:

http://www.bodyweb.com/showthread.php/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato

http://www.bodyweb.com/showthread.ph...ta-(Krealkalyn)

http://www.bodyweb.com/showthread.php/274822-creatina

buona lettura

[masoluca]

avevo letto entrambe le 2 guide che mi hai postato

la cose che volevo chiedere nello specifico era se le dosi che mi aveva consigliato l istruttore erano giusto , se il suddetto prodotto è di buona qualita ma sopratutto se per assumerlo devo fare tutto il casino del tampone etc... o se bastava nel caso delle capsule solo un bicchiere d acqua e via!

[xymox]

avevo letto entrambe le 2 guide che mi hai postato

la cose che volevo chiedere nello specifico era se le dosi che mi aveva consigliato l istruttore erano giusto , se il suddetto prodotto è di buona qualita ma sopratutto se per assumerlo devo fare tutto il casino del tampone etc... o se bastava nel caso delle capsule solo un bicchiere d acqua e via!

con 2+2 ci fai nulla.Fai 3 cps a colazione, 3 pre wo e 3 post wo.E niente tampone

[masoluca]

Ok grazie, ma con le proteine che faccio? Le prendo sempre la mattina e post wo o salto il post wo?

Ah dimenticavo! Faccio un ciclo di 8 settimane e dopo 1 mese di stop!

Grazie ancora

[xymox]

Ok grazie, ma con le proteine che faccio? Le prendo sempre la mattina e post wo o salto il post wo?

Ah dimenticavo! Faccio un ciclo di 8 settimane e dopo 1 mese di stop!

Grazie ancora

Le pro ok mattina e post wo (20' c.ca dopo l'assunzione di crea)

[brosgym]

ok grazie, ma con le proteine che faccio? Le prendo sempre la mattina e post wo o salto il post wo?

ah dimenticavo! Faccio un ciclo di 8 settimane e dopo 1 mese di stop!

grazie ancora

si!

[masoluca]

ringrazio tutti per i chiarimenti!

Un ultima cosa ho trovato su internet sia le ultimate nutrition che le efx (che mi sembrano uguali) , le ultimate costano un po di meno, se qualcuno ha provato questi prodotti mi darebbe un consiglio

[the_drifter]

la krealk è un brevetto.
qualsiasi brand che commercializza un prodotto con quel nome dovrebbe garantire la stessa qualità.

[masoluca]

scusate mi è venuto un ultimo dubbio! ho letto sul topic generale che in teoria andrebbe assunta a stomaco vuoto , io generalmente ceno alle 19 : 45 e vado ad allenarmi alle 20 :30 , la creatina la posso prendere post cena??

[xymox]

scusate mi è venuto un ultimo dubbio! ho letto sul topic generale che in teoria andrebbe assunta a stomaco vuoto , io generalmente ceno alle 19 : 45 e vado ad allenarmi alle 20 :30 , la creatina la posso prendere post cena??

si