sistemate la mia integrazione, please!!!

[enry1984]

Ciao ragazzi, ho bisogno del vostro aiuto per sistemare la mia integrazione per i prox mesi. Il mio obbiettivo è quello di aumentare massa magra tenendo sotto controllo il più possibile la massa grassa in modo tale da avere meno lavoro per la fase di definizione.
La mia integrazione vuole essere un'integrazione base in quanto, forse un po troppo tardi, ho capito che la dieta è quella che fa davvero la differenza e i vari Fierce, ceo+ae2 ecc ecc vengono solo dopo, molto dopo.
Eccoci quindi:

• multivitaminico (sono indeciso se vitamins isatori o adam now foods)
• bcaa isatori
• pro in polvere (per ora uso le iso sensation)
• vorrei provare gli omega3 in quanto non l'ho mai usato prima nella mia integrazione ma in molti lo danno come essenziale quindi vorrei capire anche da voi come comportarmi a tal proposito
• ho ancora 2 barattoli di acetyl carnitina della SAN (l'Alcar) e vorrei sapere se mi consigliate di inserirla (e se si inche modalità) oppure venderla/buttarla

Grazie a tutti per l'aiuto

[pricolico]

Ciao ragazzi, ho bisogno del vostro aiuto per sistemare la mia integrazione per i prox mesi. Il mio obbiettivo è quello di aumentare massa magra tenendo sotto controllo il più possibile la massa grassa in modo tale da avere meno lavoro per la fase di definizione.
La mia integrazione vuole essere un'integrazione base in quanto, forse un po troppo tardi, ho capito che la dieta è quella che fa davvero la differenza e i vari Fierce, ceo+ae2 ecc ecc vengono solo dopo, molto dopo.
Eccoci quindi:

• multivitaminico (sono indeciso se vitamins isatori o adam now foods)
• bcaa isatori
• pro in polvere (per ora uso le iso sensation)
• vorrei provare gli omega3 in quanto non l'ho mai usato prima nella mia integrazione ma in molti lo danno come essenziale quindi vorrei capire anche da voi come comportarmi a tal proposito
• ho ancora 2 barattoli di acetyl carnitina della SAN (l'Alcar) e vorrei sapere se mi consigliate di inserirla (e se si inche modalità) oppure venderla/buttarla

Grazie a tutti per l'aiuto

Questa l'ho già sentita...........ma non ricordo dove
Ad ogni modo puoi benissimo procedere con un classico protocollo integrativo simile a questo:

Colazione: 1cps Adam Now foods
500mg ALC
3gr di acidi grassi Omega3
BCAA classica assunzione a ridosso dell'allenamento e proteine in polvere all'occorrenza.

[enry1984]

Questa l'ho già sentita...........ma non ricordo dove
Ad ogni modo puoi benissimo procedere con un classico protocollo integrativo simile a questo:

Colazione: 1cps Adam Now foods
500mg ALC
3gr di acidi grassi Omega3
BCAA classica assunzione a ridosso dell'allenamento e proteine in polvere all'occorrenza.

grazie pricolico, confidavo proprio nel tuo aiuto. Forse non ti ricordi di me ma mi hai aiutato proprio all'inizio a stilare la mia integrazione. Ad ogni modo, si il mio obbiettivo è quello di tutti ma dirlo una volta in più non fai mai male. Quindi tu rispetto al vitamins isatori mi consigli l'adam? ho visto che a livello di q.tà di ingredienti sono più o meno simili ma l'adam è più completo solo vorrei capire se la diff di prezzo se la merita. Altra cosa, quindi tu omega3 e ALC me la consigli? grazie ancora

[enry1984]

Questa l'ho già sentita...........ma non ricordo dove
Ad ogni modo puoi benissimo procedere con un classico protocollo integrativo simile a questo:

Colazione: 1cps Adam Now foods
500mg ALC
3gr di acidi grassi Omega3
BCAA classica assunzione a ridosso dell'allenamento e proteine in polvere all'occorrenza.

Scusa 1 cps di multi al gg non è un po pochino, chiedo eh non voglio mettere in discussione

[pricolico]

grazie pricolico, confidavo proprio nel tuo aiuto. Forse non ti ricordi di me ma mi hai aiutato proprio all'inizio a stilare la mia integrazione. Ad ogni modo, si il mio obbiettivo è quello di tutti ma dirlo una volta in più non fai mai male. Quindi tu rispetto al vitamins isatori mi consigli l'adam? ho visto che a livello di q.tà di ingredienti sono più o meno simili ma l'adam è più completo solo vorrei capire se la diff di prezzo se la merita. Altra cosa, quindi tu omega3 e ALC me la consigli? grazie ancora

Guarda meglio enry il Vitamins con l'Adam sono simili come Anna Mazzamauro e Monica Bellucci, il prodotto della Now foods puoi assumerlo tranquillamente fino a 3 cps/die, è un multivitaminico ad alto dosaggio chiaramente, nel caso assumi 1cps a colazione 1cps a pranzo e l'altra nel pomeriggio o a cena, riguardo l'ALC e gli omega3 io li utilizzo entrambi tutto l'anno, la carnitina la aumento in primavera ed estate, ma non è nulla di nuovo, molti sportivi utilizzano protocolli simili

[enry1984]

Guarda meglio enry il Vitamins con l'Adam sono simili come Anna Mazzamauro e Monica Bellucci, il prodotto della Now foods puoi assumerlo tranquillamente fino a 3 cps/die, è un multivitaminico ad alto dosaggio chiaramente, nel caso assumi 1cps a colazione 1cps a pranzo e l'altra nel pomeriggio o a cena, riguardo l'ALC e gli omega3 io li utilizzo entrambi tutto l'anno, la carnitina la aumento in primavera ed estate, ma non è nulla di nuovo, molti sportivi utilizzano protocolli simili

Pricolco non vorrei aprofittarne ma come omega3 cosa mi consigli? L'utilita di integrare con omega3 qual'è? Perdonami se faccio domande stupide

[sv4]

io consiglio gli ultra omega 3 sempre della now foods

ci sarebbero anche i fish fats della san, ma costano un botto

p.s.
l'utilità degli omega3 non la conosco nello specifico, so che sono acidi grassi che aiutano a migliorare un po' tutto nell'organismo, dalla circolazione sanguigna alla digestione

[enry1984]

io consiglio gli ultra omega 3 sempre della now foods

ci sarebbero anche i fish fats della san, ma costano un botto

p.s.
l'utilità degli omega3 non la conosco nello specifico, so che sono acidi grassi che aiutano a migliorare un po' tutto nell'organismo, dalla circolazione sanguigna alla digestione

Grazie. Sai dirmi che differenza c'è tra gli omega 3 e i super omega 3 (o una cosa del genere) della NOW Foods? grazie

[sv4]

sì la differenza è che ci sono gli omega3 standard, cioè quelli che contengono solo omega3 (li fanno più o meno tutte le aziende, hanno un costo relativamente basso), e ci sono gli acidi grassi più completi cioè quelli che contengono omega3-6-9 che hanno un valore nutrizionale più alto (tipo gli ultra omega3 della now e quelli della san che ti ho indicato)

almeno questo ho capito da me, poi se c'è altra roba non so

[enry1984]

Questa l'ho già sentita...........ma non ricordo dove
Ad ogni modo puoi benissimo procedere con un classico protocollo integrativo simile a questo:

Colazione: 1cps Adam Now foods
500mg ALC
3gr di acidi grassi Omega3
BCAA classica assunzione a ridosso dell'allenamento e proteine in polvere all'occorrenza.

Prico chiedo scusa se riuppo un thread un po vecchiotto ma mi seccava aprirne un altro per una sola domanda.
Con gli stessi integratori come li gestisco se nei giorni off vado a correre? grazie

[sv4]

quanto tempo corri?

[enry1984]

quanto tempo corri?

30/40 min per il momento

[sv4]

allora non cambiare niente, fai l'integrazione che faresti nei giorni ON

p.s. io quando corro i bcaa li prendo massimo 10 minuti prima di cominciare, credo siano più utili così se corri quel tempo

[enry1984]

allora non cambiare niente, fai l'integrazione che faresti nei giorni ON

p.s. io quando corro i bcaa li prendo massimo 10 minuti prima di cominciare, credo siano più utili così se corri quel tempo

perfetto grazie 1000, quindi anche se corro nel pomeriggio prendo l'ALC prima della corsa ?

[sv4]

sì direi di sì, dovrebbe aiutarti se lo scopo della corsa e dimagrire