integrazione

[lucianone]

salve ragazzi,
faccio palestra da 2 anni, sn alto 1,87 x89kg
sto facendo una scheda di massa e vorrei utilizzare integratori che mi aiutino a rendere ancora + visibili gli effetti della palestra.
consigliatemi
io pensavo a proteine al mattino
bcaa pre e post work
ZMA pre-nanna
ma forse andrebbe meglio ancora qualcos'altro pre work..
voi che dite???
rispondete grazie

[xymox]

salve ragazzi,
faccio palestra da 2 anni, sn alto 1,87 x89kg
sto facendo una scheda di massa e vorrei utilizzare integratori che mi aiutino a rendere ancora + visibili gli effetti della palestra.
consigliatemi
io pensavo a proteine al mattino
bcaa pre e post work
ZMA pre-nanna
ma forse andrebbe meglio ancora qualcos'altro pre work..
voi che dite???
rispondete grazie

In fase di massa un integratore basilare è la creatina, ad esempio.Per il recupero può esserti utile la glutammina,poi.....il discorso può ampliarsi in maniera esponenziale.Volendo

[lucianone]

In fase di massa un integratore basilare è la creatina, ad esempio.Per il recupero può esserti utile la glutammina,poi.....il discorso può ampliarsi in maniera esponenziale.Volendo

Sono interessato alla frase "il discorso può ampliarsi in maniera esponenziale.Volendo"

[lucianone]

potresti aiutarmi anche sull'altro messaggio che ho postato oggi riguardo il cambio scheda?????
grazie mille gentilissimo

[missapple]

le proteine vanno integrate all'interno del tuo piano alimentare...

i bcaa nel pre e postwo..si.. ma io nel postwo aggiungere anche come minimo whey e carbo...e glutammina...

poi come dice xymox... se vuoi ampliare... la creatina è ottima...

ma ricorda che l'integrazione deve integrare il piano alimentare..per cui... prima di tutto posterei la dieta nella sezione apposita..

[lucianone]

le proteine vanno integrate all'interno del tuo piano alimentare...

i bcaa nel pre e postwo..si.. ma io nel postwo aggiungere anche come minimo whey e carbo...e glutammina...

poi come dice xymox... se vuoi ampliare... la creatina è ottima...

ma ricorda che l'integrazione deve integrare il piano alimentare..per cui... prima di tutto posterei la dieta nella sezione apposita..

whey pensavo di no perchè faccio cena mezz'ora dopo finito di allenarmi....
creatina quale mi consiglieresti?? un mio conoscente mi ha consigliato la tri-creatina...
hai opinioni al proposito??
ti posto la tabella nutrizionale:
Informazioni nutrizionali

x 100 g
x dose (4 cpr)
RDA

Creatina etil-estere

20 g
1
-

Creatina trimalato

20 g
1
-

Creatina cheto-glutarato

20 g
1
-

Beta-Alanina

20 g
1
-

L-Istidina

6 g
0,3
-

Flacone da 100 cpr 24,90 euro