Crea+Gluta+Taurina:piano integrazione.

[Alexbb89]

Nonostante le ricerche sul web non ho capito una mazza sull'uso della taurina.
Peso 71kg.

Attualmente sto facendo così:

Giorni di allenamento
Mattina: 5gr crea + 5gr gluta + bicarbonato
Pre allenamento: 5gr crea+ 5gr gluta+ bicarbonato+bcaa
Post wo: 5gr crea+5gr gluta + bicarbonato+bcaa+ (gallette??)
Prima di dormire: 10gr gluta + bicarbonato

Giorni di non allenamento
Mattina: 5gr crea+5gr gluta+bicarbonato
Pomeriggio: 5gr crea+5gr gluta+bicarbonato
Prima di dormire: 10gr di gluta+bicarbonato

Mi hanno consigliato di prendere la taurina (2-3gr) ogni volta che prendo la creatina. Funziona così?

L'integrazione in generale va bene? Grazie a tutti

[bizio.]

Nonostante le ricerche sul web non ho capito una mazza sull'uso della taurina.
Peso 71kg.

Attualmente sto facendo così:

Giorni di allenamento
Mattina: 5gr crea + 5gr gluta + bicarbonato
Pre allenamento: 5gr crea+ 5gr gluta+ bicarbonato+bcaa
Post wo: 5gr crea+5gr gluta + bicarbonato+bcaa+ (gallette??)
Prima di dormire: 10gr gluta + bicarbonato

Giorni di non allenamento
Mattina: 5gr crea+5gr gluta+bicarbonato
Pomeriggio: 5gr crea+5gr gluta+bicarbonato
Prima di dormire: 10gr di gluta+bicarbonato

Mi hanno consigliato di prendere la taurina (2-3gr) ogni volta che prendo la creatina. Funziona così?

L'integrazione in generale va bene? Grazie a tutti

Ti consiglio di partire piano piano con la taurina io con soli 2/3g al giorno avevo l'intestino sotto sopra e dissenteria, poi chiaramente la cosa è molto soggettiva da persona a persona. Ci sono vari metodi di assunzione, molta gente la usa sola pre-wo mentre altri la spalmano in tutta la giornata...io personalmente preferisco la seconda.

Io farei cosi 1g pre e 1g post e magari 1g la mattina insieme alla creatina, vedi un po come ti trovi poi sali un po.

[xymox]

Nonostante le ricerche sul web non ho capito una mazza sull'uso della taurina.
Peso 71kg.

Attualmente sto facendo così:

Giorni di allenamento
Mattina: 5gr crea + 5gr gluta + bicarbonato
Pre allenamento: 5gr crea+ 5gr gluta+ bicarbonato+bcaa
Post wo: 5gr crea+5gr gluta + bicarbonato+bcaa+ (gallette??)
Prima di dormire: 10gr gluta + bicarbonato

Giorni di non allenamento
Mattina: 5gr crea+5gr gluta+bicarbonato
Pomeriggio: 5gr crea+5gr gluta+bicarbonato
Prima di dormire: 10gr di gluta+bicarbonato

Mi hanno consigliato di prendere la taurina (2-3gr) ogni volta che prendo la creatina. Funziona così?

L'integrazione in generale va bene? Grazie a tutti

2-3 gr. è la dose minima,di meno non serve (se serve)

[leo89]

Uso questi tre prodotti anchio,con la taurina sono partito con dosi basse,fino ad arrivare a 3 gr pre cola +5 gr pre wo+3 gr post wo.3+3 giorni off.

[Alexbb89]

2-3 gr. è la dose minima,di meno non serve (se serve)

Partirò con 2 gr.. quale sarà l'effetto per cui so che la sto assumendo in dosi appropriate? Aumento della forza dopo qualche assunzione o che altro?

Ps. il piano di integrazione in sè è buono spero.. sia le gr che la suddivisione?